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【健康】你最近动不动就“大动肝火”?其实都是因为它
发布时间:2018.03.20 来源:人民日报 浏览次数: 所属栏目: 健康

人民日报
  春天阳气生发,人体在经过一个冬天的潜藏后,容易肝火旺盛、情绪不稳定。大动肝火,说的就是这个季节。

春季养肝四部曲

  肝脏是个“化工厂”,我们三餐吃下的食物都须经过它的“解毒”处理,将体内毒素排出体外。因此,对我们的“小心肝”要温柔对待,不要粗暴。

增甘少酸,多吃甜

 

  酸性食物容易导致肝气更旺盛,影响脾胃的消化和吸收功能,影响身体健康。

  甘性食物能健脾胃,如:

  1. 银耳入肺、胃、肾经,能提高肝脏的解毒能力,起到保肝的作用。它富含天然植物性胶质,长期食用可以滋阴润肤,对祛除脸部黄褐斑、雀斑有一定作用。

  2. 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃的消化吸收功能。

  3. 大枣,可以滋养血脉、强健脾胃。

养肝血,靠睡眠

 

  “人卧则血归于肝”,按时就寝、睡眠充足是养肝血简单而行之有效的方法。

  优质的睡眠能养护肝脏,保证人体按时进入睡眠,肝脏才能得到充分休息,恢复元气。

生气伤肝,学会宣泄

 

  肝郁化火。中医认为,肝喜“条达舒畅”,恼怒、烦闷伤肝会引发肝火。

  比如说,上班族经常受老板的气,憋了一肚子的火,又强忍着不能发泄,时间长了就会肝火郁结,睡眠也会出现障碍。

  中医说“百病生于气”,说的就是很多病都与情志不遂,造成气血经络不通有关。平时应多和开朗乐天的人交流,吸收正能量。偶尔饮用一杯玫瑰花茶,也可以起到疏肝的作用。

户外踏青,有助降火

 

  运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。

  踏青、郊游,观赏自然界的绿色植物,吐故纳新,强身健体,既可以和家人、朋友增进感情,又可以怡情养肝。

肝火的表现症状

 

  肝火一般是由于长期郁闷引起的,常见表现是心烦易怒、抑郁爱叹息、口苦口干、胁肋部不舒服甚至疼痛。

  伴有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣甚至突发耳聋、小便少且黄、大便干、舌红苔黄,部分人还会出现失眠多梦、噩梦连连。

解决方案

  可以选择菊花、决明子来泡茶喝,苦瓜、马齿苋等都是清肝火的,也可以常吃。

 

 

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