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腿是人体第二心脏,这样做远离痴呆、中风、心脏病
发布时间:2018.05.09 来源:枫颐健康生活 浏览次数: 所属栏目: 健康

枫颐健康生活

    在中医专家看来,在我们的身体上,腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用,甚至可以称为人体的“第二个心脏”!

    中国中医科学院医学实验中心 代金刚 博士解释说:

    人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行,心脏推动作用最重要;对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力之一,腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

▲ 代金刚

    北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任 刘长信 教授表示,把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。高血压、高血脂、糖尿病等多种病症都可以在腿上找到治疗点。

腿是交通要道

是疾病反应区

    中国中医科学院养生专家、教授 杨力指出:

    人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,是人体重要的交通要道,维护着气血的上行下行。

    很多疾病都会反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等,及时发现症状,利于早期防治疾病。

▲ 杨力 教授

权威研究发现

腿越强健,脑心肝肾越年轻

    英国伦敦大学国王学院的一项研究发现,腿部肌肉越强,大脑越健康。

    由专家克莱尔·施特费斯率领的团队跟踪研究10年发现:

    在324对女性中老年双胞胎中,腿部肌肉较强的一个,10年后的认知能力更好,脑退化更少。

    以往针对动物的研究也显示,锻炼肌肉能释放促进神经细胞生长的激素。

    有不少国家的研究都说明:腿部强健与心脏、腰椎、肝脏、肾脏等重要器官的健康密切相关!

    经常锻炼腿部,能强化全身组织器官的血流动力,改善血供,预防脑中风、冠心病、腰椎间盘突出、老花眼等多种病症。

人老腿先老

出现8个症状要警惕

    “人老腿先知”,腿部的衰老、异常很早就可能表现出来,如果出现以下情况,就要引起注意了:

1腿脚没有原先灵便了

    这是衰老的最早特征。40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。

2干点活就腰酸腿疼

    特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意,说明肠胃已经开始“罢工”了。

3走路变慢

    不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

4双腿一侧发凉

    即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。

5抽筋次数增多

    如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。

6肿胀

    血液循环不好、静脉血栓会导致腿胀,同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

7静脉曲张

    女性更容易出现这种情况,20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰,弯弯曲曲像蛇一样,说明腿部血管出现了劳损。

8髋膝关节疼痛

    几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。

护腿一个字——抬

大脑、心、肝、肾都能照顾到

    杨力 教授表示,腿就像人体的承重墙,包括站立、走路在内的任何运动都离不开腿肌肉的收缩。把腿的肌肉锻炼强壮了,才能保证腿的健康,防止疾病的侵扰。

    锻炼腿部肌肉,只用这一个字就够了——抬:

站着可以向前后、向两边抬;

躺着可以向上抬;

侧卧可以向上侧抬;

趴着可以向后抬。

    不同的抬腿方法,都能锻炼到大小腿的肌肉,同时还能够用促进全身的血液循环,滋养到心脏、大脑、肝脏。

    简单方便,在哪里、什么时候都能做:晨练、睡前、公园、地毯、床上……

    腿是第二心脏,保养腿就从现在就要开始。有了这一个方法,随时随地都能练到,都能保护到大脑、心脏、肝脏。还等什么,快和家人一起来做吧!

 

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