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​不用去验血,就能知道自己缺啥?这张表一定要收好~
发布时间:2018.11.12 来源:央视中文国际 CCTV4 浏览次数: 所属栏目: 健康

头发枯黄?口干舌燥?鼻出血?可能是你的身体缺东西了!今天,小编为你整理了一份对照表,看看自己的身体到底该补什么吧。

看 头

1.头发发黄、发焦,缺蛋白质;

2.头发疏稀无光,补蛋白质和维生素A;

3.防止白发,补叶酸,泛酸,对氨基苯甲酸;

4.经常掉头发,补卵磷脂;

5.头发开叉,补维生素E;

6.起头皮屑,补硒、维生素B2;

7.头痛,补B族,维生素C、维生素E;

8.脑中风,补维生素C、维生素E;

9.头晕,补锰;

10.防止白发,谢顶,补生物素;

11.青春痘,补维生素E,维生素A。

 

看 眼

1.眼球发黄,肝脏不好,补维生素E;

2.眼睛发红有血丝,除睡眠不好,心脏病,高血压,补鱼油,卵磷脂;

3.白眼球发蓝的人贫血,补铁;

4.眼睛不好,有眼屎,流泪,肝不好,补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A);

5.夜盲,结膜上皮角化,补维生素A;

6.眼结膜充血,畏光,补B2;

7.预防白内障,补维生素C,维生素B2,胡萝卜素;

8.预防近视眼,补钙镁片;

9.眼袋、黑眼圈,补维生素E,蛋白质透明脂酸钠。

 

看耳朵

1.耳尖有竖纹,心脏供血不足,补维生素E;

2.耳鸣的人,肾不好,补维生素E、维生素C;

3.耳朵发红,末梢微循环有问题,补B族维生素;

4.耳朵痒,补维生素E。

 

看鼻子

1.鼻炎,补B族维生素和维生素C;

2.鼻子尖发红(酒糟鼻),补B族维生素;

3.鼻梁有横纹,心脏供血不足,补维生素E;

4.鼻窦炎,补维生素C、维生素A;

5.鼻出血,补维生素C。

 

看 嘴

1.口干舌燥,预防口角炎,补B族维生素;

2.舌头发红,补B族维生素;

3.牙龈水肿出血,补维生素C;

4.舌头水肿,猩红舌,地图舌,补B族维生素;

5.咬舌子,说话不利索,补B族维生素;

6.龋齿,睡觉叩牙,补钙镁;

7.口腔严重溃疡,补蛋白质或B族维生素;

8.舌尖发红,草莓舌,补B族维生素;

9.嘴唇发紫,供血不足,微循环不好,补维生素E;

10.口臭,补维生素B、维生素A;

11.风火牙痛,补维生素C。

 

看 手

1.手指关节发红,微循环不好,补胡萝卜素A,蛋白质;

2.手指尖中间发黑,补B族维生素、铁;

3.手指甲有竖纹,补蛋白质粉;

4.手指甲有横纹,补蛋白质,铁;

5.手指甲软,补卵磷脂;

6.手指关节肥大,补钙镁片;

7.手指关节发红,补维生素C;

8.手上长茧,缺蛋白质;

9.手指甲凹陷上翘,补铁;

10.手指甲有白点,补锌;

11.手脚冰凉,微循环不好,补B族维生素,维生素E;

12、手指甲易断,补铁;

13.指甲上有白带,补蛋白质、叶酸和维生素C;

14.指甲又干又脆,补维生素A和钙镁;

15.灰指甲,(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌。

 

看皮肤

1.身上有小红圈、点是风湿,补维生素C,钙镁;

2.冬天皮肤发痒,夏天不痒,说明胆固醇高,缺铁,补鱼油和铁片;

3.皮肤干燥,毛囊角化,补维生素A;

4.皮下出血,补维生素C;

5.水肿,补蛋白质,维生素B6;

6.祛除老年斑,补维生素A、E、C;

7.皱纹增多,补水、胶原蛋白;

8.脸色发红、有血丝,心脏不好,补维生素B;

9.皮炎,赖皮病,补锌、维生素A;

10.脚气,补B族维生素;

11.浑身瘙痒,缺锰,补钙镁片;

12.预防粉刺、雀斑,补B族维生素;

13.皮炎,补维生素B2;

14.扁平疣,补维生素E,维生素A;

15.伤疤,补维生素E;

16.伤口不愈合,补维生素E。

 

其他

1.腰酸背痛,补钙镁片;

2.甲状腺肥大的人,补B族维生素;

3.糖尿病,补纤维素,蛋白质,B族维生素;

4.减肥,补纤维素,B族维生素,VC;

5.便秘,补VB、C,纤维素;

6.思想压力大,补VC、VE、B族维生素;

7.预防感冒,补VA、VC、VD;

8.增加记忆力,补B族维生素、VC、E;

9.预防癌症,VC、VE、VA;

10、骨质疏松,易骨折,补VD,VC、钙镁;

11、腹泻,补B族维生素,VK;

12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除,补蛋白质,钙镁;

13、抽筋,补钙镁;

14、睡觉打呼噜,补大蒜素;

15、防止未老先衰,补VB13,硒;

16、痔疮,补VB6;

17、关节炎,补VC,VE;

18、静脉曲张,补VE,类黄酮;

19、脂肪肝,补蛋白质粉,B族维生素;

20、下楼腿痛,补蛋白质和钙镁。

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