中医妙招，从根源治疗失眠！

　　人的一生有大约三分之一的时间是在睡梦中度过的，良好的睡眠对人的健康具有不可小觑的作用。然而，随着现代生活节奏的加快，工作与生活压力的加大，睡个好觉竟然成为很多人难以实现的愿望。

　　中医对这个失眠的类型分为四种。第一个是心火上炎型，第二是心胆气虚型，第三是痰热扰心型，第四是心脾两虚型。不同的类型，有不同的治疗方法。

    健康专家专家：南京市中医院脑病科　 王敬卿主任医师心火上炎型失眠
    特点：舌尖红治疗方法：舌尖放血，在家可采用牙签轻扎舌尖或咬舌尖
心胆气虚型失眠
    特点：细弦脉治疗方法：穴位贴敷，用香附、吴茱萸、夜交藤打成粉末后，用香油调和，最后蘸上姜汁敷肚脐
心脾两虚型失眠
    特点：舌苔薄白，有齿痕

    治疗方法：喝归脾汤（黄芪，这个是党参，这个是白术，这个是炙甘草，这个是起到一个补气健脾的作用。这个是当归、龙眼肉，这起到一个补血养心的作用。这三味药呢，这个是酸枣仁，这个是远志，这个是茯神。它是起到一个宁心安神的作用，这个是木香，是理气健脾，就是它这些补气药、补血药，加一味木香，起到一个不仅能健脾理气，还能防止它这个药物滋腻碍胃的作用。后面可以加姜枣调和脾胃），并用药渣煮水泡脚（边泡脚边按揉三阴交），剩下的药渣打碎做枕头。

    治疗方法：耳穴压豆，压心的反应点和神门两个穴位

治疗失眠的中药汤饮
　　黄芪、党参、白术、炙甘草，起到一个补气健脾的作用。当归、龙眼肉，这起到一个补血养心的作用。酸枣仁、远志、茯神。起到一个宁心安神的作用。木香，是理气健脾。

　　用这些补气药、补血药，加一味木香，起到一个不仅能健脾理气，还能防止它这个药物滋腻碍胃的作用。把这个方子组合起来熬成汤剂，归脾汤，它就作用起到一个健脾养心，养血安神的目的。

1、牛奶

　　牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。

2、桂圆

　　桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。

 3、黄花菜

　　黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。

 4、樱桃

　　睡前1~2小时喝一杯8盎司（约合227毫升）的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。

 5、葵花子

　　瓜子本身的营养价值很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用；可治疗失眠、增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等。此外，葵花子所含的某种油脂，还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。

 6、火鸡

　　吃火鸡肉缓解失眠。色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。

 7、酸枣

　　酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。

 8、小米

　　现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。

 9、洋葱

　　洋葱富含维生素B1，能够调整自律神经功能，促进睡眠。加上其特殊的气味，特有的刺激成分，发挥镇静神经，有安神助眠之效用。

 10、葡萄

　　葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

 11、芝麻

　　凡患者感到头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时，可用黑芝麻炒热研碎，每次10-30克，用开水调服。将芝麻50克炒热后研成细末。粳米100克煮至粥黏稠时，拌入芝庥红糖稍煮片刻即可食用。适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。

 12、土豆

　　土豆也是失眠患者不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。