当前，中国心脑血管、中风等疾病病人现已超越2.7亿人。那些长时间不操练，久坐如屁屁粘在座椅上的懒鬼们，脑血管就不会晶莹剔透，四通八达了。伊蔓姿专业减肥告诉您医治心脑血管疾病最佳的办法即是提前防止。

    别尽想着解放全人类，先让自个的大脑轻松点吧。

    脑溢血、脑梗死主要致使偏瘫跛行，活动能力下降。

    而所有人的变老都是血管变细的结果，供血逐渐下降，脑部养分逐渐削减，渐渐老去，逐渐步履艰难而返老还童。

    中老年人谁都怕中风，可有几个人知道世界上最简略的防中风发呆和降餐后血糖的的动作居然这么简略，即是踮脚。

    这可不是常人所说的操练小腿肌肉，还怕小腿变粗等等说法。除了操练小腿肌肉，让下肢血管流动之积极作用之外，大脑能够操控远端的脚爪子和腿肚子，阐明神经没坏，脑子没呆，刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑，反应调理大脑功能。膀子上这个几十年的脑壳里边的血管才不会加快堵塞，也就不会中风。

怎样踮脚呢？

让糖尿病人渐渐踮脚，天然就耗费了血糖，剧烈运动有时会增高血糖，那是与时俱进的运动性血糖增加，有的人运动后低血糖出工作，这是运动后迟发型低血糖。缓慢降低血糖的办法本来即是踮踮脚，别小看踮脚，这但是全身分量的负荷操练，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。

咱们操练组中的85岁老大家练了两年后，腿脚挺利索，血糖血脂有所改善，不再信任药物能够救命，信任只要体能保持得好，人才干长命，动作超简略，但需要锲而不舍。（当然有其他归纳操练，但在家中只是操练踮脚，前几期写的白叟的床上运动）

83岁以上白叟也可扶着沙发和座椅站立踮脚，打好这个根底才干做其他操练。而许多白叟脚部还没练好，足跟都不稳，腿没劲儿，就性质急快跑快走了，有的简略摔跟头。仍是简略练点踮脚和勾脚吧。（操练中呼吸时，踮起脚吸气，脚后跟下降过程中渐渐吸气，逐渐慢些最佳。）每天练30个一组，全天分段练20组。坚持操练就能削减跌到、增强白叟步行决心。

真实没时间操练，每天在单位踮脚勾脚也不犯别人，开会时能够偷偷练练。新年回家一定要教会白叟踮脚和勾脚，不光操练走路的肌肉，还能操练大脑防止发呆，餐后练还能渐渐悄悄地降低血糖……

    踮脚是最远端的肌肉操控和肌力操练，最简略最靠谱。单位久坐的懒大家，为了您的大脑健康，动动你们的脚爪吧！老大家，为了减慢大脑变老，请试着动动吧。