寒流来袭要预防心血管疾病！

编辑：缅华网文章类型：健康发布于2012-12-11 21:48:01 共2227人阅读

文章导读寒流来袭要预防心血管疾病！

寒流来袭要预防心血管疾病！

要避免血压突然上升，要保持血管柔软。

1.起床时，不要猛然正面起床，应该先侧身，然后再用手慢慢撑起身体。

2.不要急着下床，腿部要先恢复供血，否则容易软脚跌倒。方法：转动脚踝(脚脖子)或活动脚趾。

3.下床后，喝一杯温水，以稀释浓稠的血液。喝的时候，水要先含在嘴里，充分混合唾液后再吞下。没有混合唾液的水，不容易被身体吸收。

    4.活动脖子，改善大脑血液循环。方法：转肩+转颈。
    转肩：双肩稍微上提，然后向后旋转(手肘可以配合往后推)，再往下、往前恢复原位。至少做十次。最后一次旋转时，可以做极度扩胸，头部向后仰，然后维持不动，做几个深呼吸。
    转颈：颈椎不适合做360度旋转，只适合做直线运动(上下或左右转)。转动时动作要非常缓慢，才不会扭伤脖子。左右转到极限时要稍做停留，眼睛配合凝视左上角与右上角各十秒钟。