是药三分毒。过度滥用药物，很可能导致药物逐渐不起作用，从而使得我们在真正需要治疗的时候无法快速见效。其实我们身边处处是天然“药片”身体稍有不适的时候找来吃上一点健康满分！

    1、天然补肾药

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    山药

    山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，应当经常吃山药补肾填精。

    最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。

    2、天然安眠药

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    香蕉

    香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。

    睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

    最佳吃法：剥皮直接食用。

    3、天然抗敏药

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    金针菇

    金针菇可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，即便是没有患病的人，也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。

    最佳吃法：凉拌金针菇，最原汁原味。

    4、天然感冒药

    ▼ 热水

    水是人体代谢的必须物质。多喝水会加速新陈代谢，提高机体的免疫力，使感冒得到较快的恢复。

    最佳吃法：煮沸后晾到能够入口的温度后立即饮用。

    5、天然胃药

    ▼ 卷心菜

    卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。

    最佳吃法：卷心菜榨汁，新鲜饮用。

    6、天然止痛药

    ▼ 生姜

    生姜不仅仅是一种调味品，而且还是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。针对风邪感冒头痛、偏头痛，可以把生姜切成一元硬币大小，烘焙加热三分钟后贴在脑后风池穴，用力按揉。

    最佳用法：外敷止痛，注意切成厚片。

    7、天然降压药

    ▼ 脱脂奶

    高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。

    因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。相比于常见的芹菜降压，脱脂奶在降压的同时还是补钙，效果更好。

    最佳吃法：打开盒子或者瓶子，直接饮用。

    8、天然降脂药 ▼

    山楂

    山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。

    最佳吃法：晒干泡水喝，或者做成菜。

    9、天然降糖药

    ▼ 苦瓜

    中国科学工作者从苦瓜中分离出胰岛素23，具有明显的降血糖作用，为糖尿病患者理想的食品。

    最佳吃法：凉拌苦瓜，或者泡水喝。

    10、天然消炎药

    ▼ 柠檬

    柠檬是世界上最有药用价值的水果之一。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

    最佳吃法：每天一杯柠檬水。

    11、天然泻药 ▼

    浆果

    膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

    最佳吃法：草莓、黑莓、蓝莓等，洗干净每天吃一小把。

    12、天然维C

    ▼ 大枣

    每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克。

    最佳吃法：购买鲜枣，每天一把就可以满足人体所需维生素。

    13、天然抗衰老药

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    西兰花

    西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

    最佳吃法：清炒西兰花。

    14、天然抗癌药

    ▼ 大蒜

    大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。

    美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。

    最佳吃法：生吃大蒜，杀菌消毒。

    15、天然染发剂

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    黑芝麻

    现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一。

    研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

    最佳吃法：黑芝麻可以磨成粉，用热水调和成芝麻糊。

    16、天然美白药

    ▼ 猕猴桃

    猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

    最佳吃法：去皮或者用勺子挖果肉吃。

    17、天然助消化药

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    来源：健康生活秘籍

    菠萝

    菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。

    最佳吃法：不宜空腹食用。吃的时候用盐水浸泡，可以去除酸味。

    18、天然润喉药

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    白萝卜

    萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。

    最佳吃法：白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。

    19、天然抗疲劳药

    ▼ 蜂蜜

    蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。

    食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

    最佳吃法：在温水中点入蜂蜜，每天一杯。

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