众所周知，随着年龄的增长，我们的头上会长出白发。但若年纪轻轻就长出白发，确实值得我们关注。究竟什么原因容易导致白发？日常生活如何避免头发变白？下面，中国经济网健康频道带您一起盘点头发变白的5个常见原因。

精神过度紧张

现代医学认为，不良的精神因素，会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送头发色素颗粒的颜色。另外，像忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等也都可以让人早生白发。

缺乏营养

某些营养素缺乏，比如黑头发中的色素细胞含有铜、钴、铁等元素，假如缺少这些元素，往往也会出现早生白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。

气血亏虚

中医认为“发为血之余”，肝肾藏精血，因此毛发的营养情况离不开肝肾失调和精血亏虚。常见的原因有：血热伤阴、肝肾不足、气血亏虚都可以导致毛发早白。头发的营养来源于血，血热生风，灼伤阴精，导致毛发失去营养只是其中一种原因。

遗传或疾病因素

白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

特定发型

黑素细胞需要从人体血液中汲取所需的营养，如果营养不良，黑素细胞工作能力就会下降，从而不能给头发提供足够的黑色素，就会产生白发。如果给发根周围增加负担，就会损害头皮细胞，导致黑素细胞不能正常工作。如果每天都梳阻碍头皮血液循环的发型或者给头皮施压的发型，就容易产生白发。

如何避免长白头发？

多吃含铜食物。研究发现，多吃含铜食物有利于让头发乌黑发亮，比如动物肝、肾、心，及牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类（蚕豆、豌豆等）、芝麻、大白菜、虾、海蜇、蛋黄、葡萄干、西红柿、牛奶、坚果等。一般肉类食物平均含铜2.5毫克／公斤，动物肝脏以及贝类含铜量高，平均超过20毫克／公斤。

保持乐观。对生活持乐观的态度以及保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要让自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。

护好肾。头发是肾的根源，肾气不足会直接引发白发的发生。平时可以多吃一些补肾的的食物、如黄豆加黑豆、芝麻、枸杞等。

按摩头皮。头皮按摩能够有效地缓解压力、改善血液循环。可以在闲暇时间或是淋浴时进行按摩，会有不错的效果。