晨练想要显著效果请在早餐注意五点

编辑：新华网文章类型：健康发布于2017-10-25 10:35:20 共1719人阅读

文章导读晨练想要显著效果请在早餐注意五点

（营养早餐）

健身减脂成为了一种时尚潮流,更多注重生活的人们都加入了晨练的行动，毕竟晨练是能够大量消耗人体脂肪的锻炼，但是你可曾知道要想晨练的效果好，早餐就要更加注意!俗话说早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。注意好这五项，晨练效果加倍显著!

注意事项一：早起温水必不可少晨练减脂

早上起床一倍温水的作用你不曾而知，早起一杯不起眼的温水可以缓解一整夜的水分流失，为身体提供能量。记住最好要喝一杯300毫升的温水会更好，不要过度饮用，以免导致肚胀。

注意事项二：不要过多食用高蛋白质食品

蛋白质对身体固然重要，但是过多的在早餐中食用蛋白质会对胃部造成很大的消化压力。

注意事项三：杜绝使用高热量的油腻食物

虽然说早餐要吃的丰盛，但是如果你觉得晨练前来个高热量的甜甜圈，然后想着反正能减下去的想法那你就大错特错了。高热量，高脂肪的油腻食物会给身体增加很多的负担，一次晨练是绝不会消耗完的。

注意事项四：空腹不吃水果!

很多人会早餐选用水果吃，这点本没有错。但是如果晨练前空腹吃水果会造成胃部疼痛严重甚至痉挛。

注意事项五：不要过多食用乳制品

乳制品会消耗的能量，减缓自己身体对碳水化合物的吸收。有人说可以用乳制品奶制品代替早起的温水，那你就大错特错了，他们不会给你增加能量反而会让你的饥饿感更加显著!

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