央视中文国际 CCTV4

你是否身处险境？

你是学生、白领、程序员？

购物狂、工作狂、游戏达人？

如果你是！请注意 ↓↓↓

你是否会经常出现

眼睛疲劳、眼睛肿、干涩

视物模糊或近视等症状？

为什么会这样？

因为都是蓝光惹的祸！

台湾最新研究发现，如果将实验老鼠连续7天、每天12小时放置于蓝光环境中，它的视网膜会出现膨胀、变厚等病变。由此推论，人类眼睛如果每天长时间接触蓝光，大概两年就会出状况，长期下来，还可能造成失明！      
         

何为“蓝光”

蓝光是太阳七种复合光线的一种，波长大约在400纳米~500纳米之间，是肉眼可见的光线。

相关研究表明，不同波长的蓝光对于人眼的危害效应是不同的，435纳米~440纳米之间的蓝光对眼睛的危害效应最大，该效应随着波长的增加或递减而逐渐减小。而LED光源中，由于大多数光源发出的白光是通过蓝光LED芯片加上黄色荧光粉混合而成的，光谱能量的峰值正好处于蓝光波段，这样，蓝光能量的比例自然就高了。

生活中，可以发出蓝光的光源有很多，除了浴霸、平板显示器、LED霓虹灯、荧光灯、液晶显示器、iPad、大屏手机等都有背景光源，通过强大的电子流激发的光源中含有异常的高能短波蓝光，都会影响人的视网膜，应避免长期直视。

你被蓝光伤的有多深？

初期伤害：视觉疲劳、眼干、眼酸、眼痒、流泪、眼痛；

中期伤害：视觉模糊、视力下降、头疼、失眠；

末期伤害：近视加深、眼袋发黑、白内障、失明；

怎样才能在蓝光“视”界下健康生活

1

多眨下眼睛

看电脑时，由于高度的紧张，眨眼睛的次数比平常少了很多，这样就会导致眼睛润滑夜减少，眼睛会比较干涩。所以看电脑一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛，让眼睛多一份湿润。

2

适当远眺

玩一会儿电脑后，要适当的远眺几分钟，看的越远越好。远眺可以比较好的放松眼睛，让眼睛得到休息。

3

按摩眼睛周围

按摩眼睛效果很不错，特别是眼睛保健操，能让眼睛周围血液循环加速，保证眼睛的血液供应，缓解眼睛的疲劳感。

4

闭目养神

保护眼睛的另一个好方法是：闭目养神。用一段时间电脑后，躺在椅子上闭上眼睛10分钟，这样能很好的让眼睛得到休整。

5

多吃猪肝、绿色蔬菜

猪肝、绿色蔬菜等对眼睛非常有好处，可以适当的多吃，但是猪肝不要天天吃，一般一个星期吃2--3次就行了。另外，枸杞菊花茶有很好的去火明目的作用，在夏天可以多喝。平时也可多吃些蔬菜、水果，可适当补充些维生素，特别是对视力有帮助的维生素A和维生素E。

6

佩戴防蓝光的眼镜

防蓝光的眼镜已经越来越被人们所熟知，也越来越为人们所接受，防蓝光的眼镜可以有效的隔离蓝光，缓和由电脑屏幕发出的刺眼的光，缓解眼疲劳，保护眼睛，保护视力。

7

调整屏幕与眼睛的距离

工作期间坐姿要轻松自然，屏幕与眼睛距离在50至70厘米左右。另外，尽量不要躺在床上玩手机。因为在床上玩手机的时候，左右眼与手机的距离不一样，会导致眼睛的疲劳程度就会有明显的区别，从而导致眼睛的危害程度不一样。

8

加强锻炼

工作之余要多进行户外的运动或活动，在促进血液循环的同时，也可以增加眼睛远眺的机会，从而帮助放松眼部的肌肉和神经，从而缓解视疲劳。

9

调整屏幕颜色和亮度

建议电脑或手机屏幕不要用白色背景，因为白色对眼睛的刺激最大。专家们推荐的颜色一般是柔和的淡绿色，因其具有养眼的功效，可有效缓解视疲劳。应尽量选用大屏幕显示器，屏幕的亮度适中。工作环境光线要柔和，屏幕前光线不宜太强。

温馨提示

当眼睛疲劳的时候，应该立刻休息，马上休息，而不是继续让眼睛承受着巨大的伤害。殊不知，当眼睛疲劳的时候，眼睛会不由自主的想闭眼，从而导致眼睛的睁开程度会有明显的减小，这样就可以认为是眼睛是小闭着玩手机，这就导致眼睛的眼球变突，从而很明显的影响眼睛的视力。