老膝盖复原的简易运动

编辑：缅华网文章类型：健康发布于2014-01-07 10:25:48 共1858人阅读

文章导读老膝盖复原的简易运动

老膝盖复原的简易运动

老膝盖爬楼梯或爬山——缺点太多,实在得不偿失，无法让老膝盖磨损复原。

重量正是老膝关节最大的敌人。爬楼梯或爬山时，老膝盖除了承重增加，还要前后移动、侧向扭转，尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大，对半月板等关节软组织也会造成磨损。

照顾膝盖之简易运动

一般正常无伤痛的脚，找靠背椅子，臀部靠着椅背，腰背挺直（背部也可垫个透气垫或靠垫），双手放在椅背后，两大腿下垫个圆枕（几条浴巾毛巾捆绑一起也可以）——为的是将膝盖垫高。

两脚垂放，一前一后轻轻松松晃动！

强化膝盖——每天百次千次，比跑步还好多多喔！

一举两得——可闭目养神或看电视或与人闲谈！

如果膝盖有旧伤或脚痛，可用健康的脚托着会痛的脚，如上同时前后来回自然晃动，让膝盖渐渐恢复健康。

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