泡热水治疗退化性膝关节炎 

    半年前，我们的小区发展协会举办会员大会，有一位七十几岁的女士，以前总是精神抖擞、神采奕奕，但那天却见她拄着拐杖，一跛一跛地上楼梯；经过了一番探询，才知道她的膝关节已一年多不听使唤了，大医院的骨科医师告诉她，她罹患了退化性膝关节炎，需要动手术处理了，但她困害怕动手术而裹足不前；为了脚痛，不方便上下楼梯，她亦与电梯公司谈妥，将于住家装设电梯。

    当我了解她的状况后，我建议她不妨泡热水试看看，泡完热水再轻轻的伸拉一下紧缩的肌肉，并适度的推拿。她也认真的如法泡制，一个半月后，她向我道谢并告诉我，她已辞掉即将安装的电梯，还跟先生共游大陆黄山，也恢复了往日的神采。

    两个月前遇到一位四十几岁的男子，得知他的两腿膝关节使力抬动时都疼痛异常，他看过几位医生，两年来都无法改善他的症状，最后他看了一位挂了号，要排上一个月才能看诊的骨科权威，这位医生告诉他「你的双膝关节已经无法治疗了」听完此话，从此他的生活即陷入愁云惨雾之中。

    听过他的陈述后，我触摸他的大腿肌肉与肌腱后，告诉他：

    「你先不要慌，你只要天天泡热水，泡到腰部15至20分钟后，再做适度的伸张腿肌的运动，持续一段时间，应该会有所改善，不用过度操心。」

    他听完我的话，脸上立即展现了笑容回答说:「真的吗？谢谢你给了我一丝的希望，回家后我一定会泡热水。」

    一个月过后，我巧遇他，他很高兴的跟我说：「我的双膝关节已经舒服许多，现在我可以骑着脚踏车四处去运动了，谢谢你！」

    以上两则事迹．不是瞎掰，也不是奇迹，如果你想保有健康的身体，请务必秉持耐心与毅力往下阅读。

人为什么会动？

    人的骨骼如果没有肌肉、肌腱、筋膜、韧带、滑液囊等软组织把它链接和拉动的话，它就会像躺在棺材内的骷髅一样，一动也不动。

    人类因为有敏锐的脑部运动神经下达运动指令，促使肌肉能收缩和松弛的相互牵动，才能使关节有完整的伸张和曲屈的功能。

    如果您身上的任何一个关节无法做好完整的伸张和曲屈的动作时，最大的问题连想点应该是肌肉等软组织而不是骨骼；先有了肌肉的紧缩，才会引发骨骼的病变。人体是由60兆微小的细胞，有神经、肌肉、骨骼、淋巴…等数十种不同种类的细胞所组成。

    每一个个体的细胞都须要靠血液带来氧、水、养份、矿物质，然后以渗透的方式把细胞须要排出的二氧化碳、多余的水份及废物质携带到排泄器官，将它排出体外，身体内无时无刻都在反复循环地做这项工作，细胞因此才得以维持着生命，人也才能好好的活着。

    但是我们身上的肌肉，如果您懒得去动它就会因为没有电讯回传到脑部，脑就会忘记肌肉的存在，也不会派血液去滋润肌肉，那些肌肉的细胞会因缺乏新陈代谢而产生病变，继而导致肌肉紧缩；这就是医生为什么会常常叮咛我们「要活就要动」的道理。

    同理，同理，如果一块或多块的肌肉被我们过于频繁的使用，造成血液来不及供给，那些肌肉则无法作好新陈代谢的工作，导致肌肉细胞也将产生病变与紧缩，这就是我们俗称的职业病，也是中医所说的劳损。

    我们人为什么会有疼痛的威觉呢？当我们人体某些细胞得不到正常血液的滋润时，体内自然会分泌一种荷尔蒙即是前列腺素；前列腺素会刺激末梢的痛觉神经，然后回传到脑部再引发局部疼痛，这个疼痛的信号就是在警告您，那个部位出了问题，已达体内无法自我修复的程度了，需要借助于外力的帮忙与处理，所以「痛」--实在是一个很重要的警讯。

    现在大多数的人都靠吃止痛药或打止痛剂来阻断痛的讯息，不让它传回大脑，这种欺骗大脑和自已的作法，不仅容易让病情悄悄恶化，更会让身体承受不良的药物副作用，而衍生其他的病变。浸泡热水为什么会有效用，如果您把一块猪肉放进冰箱冷冻库，它就会越冻越硬、越缩越紧；反过来，您把它拿出来放入温热的锅水里它就会越泡越软、越舒张越松弛，这就该归功于大地的自然法则--冷缩热涨。

    我们人体的肌肉与猪肉是一样的，遇冷则缩、遇热则涨，热水不只会使肌肉松解，也会使被肌肉紧缩后挤压的血管扩张，更会促进血流加速，畅通血液循环。

    请您积极的尝试看看！

    不用打针，也不用吃药，更可免除开刀的恐惧；只要常常泡热水澡（适温约39度）15-20分钟，若腰以下的酸痛，则水高至肚脐上沿即可，泡好热水澡再做伸张拉筋操，紧缩的肌肉更能逐渐地恢复它原有的长度和弹性，再加上血液循环恢复顺畅，有病变的肌肉细胞就可能再生回来，当细胞活络回来，疼痛自然就会消除，身体也会回复往昔的健康；这就是我们身体的自我修复的功能。

    常泡热水澡，常拉筋就能够解决您的酸痛问题，试想，这样将可节省好多国家的医疗资源和健保费用呢！

    我们的身体已经让我们使用几十年了，疼痛的形成也绝非三两 天造成的，所以请您务必秉持耐心和毅力，拉筋时要循序渐进，慢慢的、一分一分的增长的拉，不要求好心切，猛然使劲的拉反而会受伤。

    如果您是新创伤性的疼痛或属于风湿类的肿痛，都会呈现红、肿、热等，若属这种胀痛的范畴时，就应改用冰敷，不宜泡热水澡，如患有心脏病、高血压等慢性病者，请依照医师指示，谢谢！

※注意事项※

    泡完热水后汗流浃背，请用干毛巾把汗擦拭干净，勿直接吹冷气或电风扇，因为此时毛细孔被热水张开，易造成风湿＆酸痛。