血压何时测、如何测？

高血压康复咨询

    现在电子血压计的种类非常多，价格也不贵。购买电子血压计在家中进行测量免去了患者天天往医院跑的麻烦，也有利于患者养成坚持监测血压的习惯，了解自己的血压控制情况。（购买电子血压计时要选择经过国际标准化认证的上臂式电子血压计，不推荐患者使用腕式血压计和手指式血压计。另外，传统的水银血压计操作比较麻烦，也不推荐患者选购。）

正确测量门道多

    1.在自己动手测血压前应该先让医护人员为自己进行测量，对自己的血压值有一个大概的了解，同时要和医护人员学习正确的测量方法。

    2.测量时，要有高度合适的座椅和桌子、上臂式电子血压计，不要躺在床上测血压或站立着测血压，也不要用操作复杂的水银血压计给自己测血压。

    3.测量血压前30分钟不要吸烟、饮酒或喝咖啡，有需要就提前上下厕所，至少休息5分钟；测血压时要保持安静，不要聊天。

    4.坐着时双脚要自然平放；上臂放于桌上；用手触摸肘窝，找到肱动脉跳动的部位；将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上，袖带下缘距肘线2～3厘米，松紧以能插入1～2根手指为宜。绑袖带时最好裸露上臂或者穿薄一点的衣服，袖带必须与心脏保持同一水平。袖带型号要合适，袖带宽幅过窄或缠得过松，测得血压会偏高；袖带过宽或缠得过紧，测得的血压会偏低。

    5.刚发现自己患病或是患病一段时间但血压一直不达标、不稳定的患者，每天早晚各测1次血压。最好在早上起床排尿后、服药前，晚上在临睡前进行测量，并且连续测量7天，至少连续测量3天。

    6.每次测量血压时都要连续测量2～3遍，每遍间隔1分钟，取后两遍血压的平均值。因为首遍测量的血压数值往往偏高。

    7.如果血压达标并且稳定，那么您每周只需监测1天，早晚各监测1次即可。

血压再降一点点

    如果您在家自测血压一直保持在135/85mmHg，那您就要小心了。因为家庭自测血压的测量值会比诊室测量的血压值低5mmHg左右。如果您在家中自测血压为135/85mmHg，那么您在诊室测量的血压值就已经达到140/90mmHg，已经达到了高血压判定的临界值。所以，您的血压还需要再降一点点。

别钻牛角尖

    血压监测的习惯应当坚持下来，但测量血压也不能过分地“勤快”。测量血压的次数不要太频繁，不然容易产生焦虑情绪。另外，也不要定闹钟在半夜起床测血压，这种被惊醒后测出的血压值并不靠谱。如果某次测量的血压值偏高，也不要过于担心。人的血压值本来就是波动的，受很多因素的影响，只要多次监测的平均值达标就可以了。

    最后，还有最重要的一点您一定要注意，虽然血压监测可以在家中进行，但您千万别根据自己监测的血压值自行调药。今天血压高就多吃片药，明天血压不高就不吃药，这是非常错误的，血压有可能会反弹得更加厉害。高血压的治疗方案应该并且只能由医生根据您的血压监测结果来决定。