失眠难熬？专家手把手教你按摩"镇静安神穴"

2014-12-24 人民网健康

    按摩一个穴位可以缓解失眠

    睡不着、容易醒、睡而不酣、时睡时醒……失眠常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。很多人靠吃安眠药来助眠，但是滥用安眠药会造成很大隐患，有没有一些简便易行的物理方法可以缓解和治疗失眠呢？

    北京中医药大学教授、研究生导师程凯告诉大家，按摩一个穴位就可以让你镇静安神：印堂穴。

    程凯说，不论何种类型的失眠，都可以用一个通用的穴位，起到镇静安神的作用，这个穴位就在我们的眉心，名字叫印堂。

    说起印堂这个名字，大家一定不陌生，我们经常会听到影视剧里有“你印堂发黑，将会有大祸临头”这样的台词。不错，印堂的确是出自面相学里的一个词。在中医的理论中印堂是督脉的一个要穴，根据中医望诊理论，人的面部对应不同的脏腑，面部色泽的改变可以反映脏腑的相关问题。前额印堂的部位属心属脑，中医认为五脏之中心藏神，为君主之官，皇帝要占据最高位，才能高瞻远瞩，所以前额属心。而脑也藏神，脑所藏的神为元神，头颅则称之为“元神之府”。印堂位于前额的最中间，也就是最高处的核心位置，也正体现了这个位置与脑这个“元神之府”的特定联系。所以印堂这个部位的颜色变化，常常可以反映一个人的神志状态。

    怎样按摩印堂穴？

    一般劳心耗神的人印堂容易发红，因为思虑过多容易耗伤心气，并伤及脾气。心主神志，而脾主运化与肌肉四肢，这就不难理解为什么这样的人容易出现多梦、烦躁、食欲不振、容易疲乏的症状了。一旦印堂发红，就说明睡眠有问题，要安神。怎样安神呢？可以叫它“开天门”。

    方法是这样的：食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。这种方法适用于晚上临睡前，自己按揉3～5分钟，可以让你睡得安稳。

    有的人中午想要休息几分钟，之后还要继续工作，那么就不要“开天门”了，因为这样会让你睡得太沉，无法继续工作。可以改成从印堂开始，沿着眉毛的上缘，依次往两旁捋。这种方法可以帮助你短暂入睡，然后精力充沛地回到工作岗位。

    如果失眠的问题太过严重，用一般的方法都没有明显的改善，可以找一粒绿豆，用胶布贴在两眉之间，给印堂一种压迫感，一样有助于安神。

    印堂穴的小知识

    印堂

    快速取穴：正坐，在面额部，两眉头连线的中点。

    主治：头痛、眩晕、鼻炎、鼻渊、鼻衄、目赤肿痛、小儿惊风、失眠、面神经麻痹、三叉神经痛、高血压、神经衰弱。

   （人民网赵敬菡摘选自四川科学技术出版社《身体的妙药 你知道吗？》一书）

    专家信息

    程凯：医学博士，北京中医药大学教授、研究生导师；中国科协穴位保健方法首席科学传播专家；中国针灸学会腧穴分会副会长；国医大师程莘农院士嫡孙；北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人。多次受邀作为北京卫视《养生堂》、央视《健康之路》等健康栏目主讲嘉宾，深受百姓喜爱。