【养生】这20种“天然药”能治疗失眠、止痛、降脂、降糖……

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　　导读：

　　古语讲：是药三分毒，如果您生病了就想起用药片来抱佛脚，那不如在日常饮食中多吃下面几种食物，可能有意想不到的健康保健作用，食补比药补更养生。

    冬瓜　天然“减肥药”

　　想减肥，不用吃又贵又伤身的减肥药，吃冬瓜吧。冬瓜利尿、帮助消化、消水肿，不含脂肪，有“瘦身瓜”的美誉。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。

    柠檬　天然“感冒药”

　　柠檬可以减轻甚至治疗感冒，因为柠檬中富含丰富的维他命C。用新鲜柠檬切薄片，放盐，冲一杯热咸的柠檬水，可以减轻各种感冒症状，尤其在感冒初期，效果更佳。

    生姜　天然“止痛药”

　　生姜其实是个天然的“止痛高手”，感冒头痛、痛经，可以熬点生姜红糖水喝。将生姜切片放在浓盐水中煮熟，外敷腰部和膝关节，可以缓解腰痛、膝关节痛。

    山药　天然“补肾药”

　　山药不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰，适合各种体质的人。脾胃虚弱和肾虚的人，可以把山药作为调补身体的常用食物。

    香蕉　天然“安眠药”

　　外国人称香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它含有消除身体疲劳的镁元素。睡前吃香蕉不用担心发胖哦，反而有助消化，促进排便。

    蜂蜜　天然“消炎药”

　　蜂蜜不仅营养美味，还可以代替“创可贴”，蜂蜜中有一种特殊的酶成分和抗氧化剂，具有抗菌消炎的功效。纯天然的蜂蜜涂在伤口上，能预防感染，还能加速伤口愈合。

    葡萄　天然“抗衰老药”

　　吃葡萄最好连皮带籽一起吃下去，葡萄中含有的原花青素，是目前国际上公认的天然抗氧化剂，葡萄皮和籽中同样有十分丰富的抗氧化物质。

    西红柿　天然“防晒药”

　　西红柿是最好的防晒食物，号称“食物防晒霜”，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，能提高肌肤对阳光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。

    白萝卜　天然“美白药”

　　白萝卜生吃熟吃都可以，含有丰富的维生素C。维生素C能防止皮肤老化，抑制黑色素。

    大蒜　天然“抗癌药”

　　大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是“抗癌之王”。必须先把大蒜切成一片一片的薄片，暴露在空气里，让大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶结合产生大蒜素，这样吃大蒜才有用。

高丽菜　天然“胃药”

　　高丽菜就是甘蓝（卷心菜），含有保护胃肠黏膜的物质，是“厨房的天然胃药 ”，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果，可以有效预防、改善胃溃疡和十二指肠溃疡。

    旱芹　天然“降压药”

　　芹菜含酸性的降压成分，一直是备受追捧的降压食材，对于血管硬化、神经衰弱患者有辅助治疗作用。

    山楂　天然“降脂药”

　　山楂之所以为我们所熟知是因为冰糖葫芦，通常只知道山楂开胃，其实它更大的作用是能促进胆固醇排泄而降低血脂。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，最好在饭后食用。

    西梅干　天然“泻药”

　　便秘是困扰很多人的难言之隐，西梅干缓解便秘的效果很好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。

    草莓　天然“维生素”

　　草莓被称为“活的维生素丸”，它的维生素C含量比柑橘高3倍，比苹果、葡萄高10倍以上，而且含有众多人体必需的成分，营养价值非常高。

    火龙果　　天然“重金属解毒药”

　　火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白，白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

    菠萝　天然“助消化药”

　　菠萝具有很好的助消化作用，因为它含有丰富的消化酶，特别能分解脂肪。如果觉得自己消化能力不大好或者吃得太饱，吃点菠萝能帮助消化。

    银耳　天然“润肺药”

　　很多人吃它是为了滋阴润肺，美容养颜。一年四季都比较适合食用，尤其是干燥的秋天。

    橙汁　天然“抗疲劳药”

　　很疲劳没精神，需要提神抗疲劳的时候，喝橙汁比喝咖啡更好。甚至，只要在饮用水里添加一些橙汁就能做成“提神水”。

    土豆　天然“止痛药”

　　喝酒引起的头痛可以通过吃土豆缓解。因为饮酒过量会导致钾流失引起头痛，含钾丰富的土豆可以缓解醉酒后的头痛。