火龙果是一种营养价值比较高的水果，有很多的人喜欢吃它，如今正是吃火龙果的季节，但99%的人在吃火龙果的时候，都只会吃白色带黑籽的果肉，却剔下了漂亮的内层粉色果皮 ，很是可惜。其实火龙果的果皮养价值极高，食用会使营养翻倍。

    火龙果皮为何营养惊人

    因为火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素。花青素是一种强力的抗氧化剂，它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的疾病。

    1 花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁，降低血压；

    2 增进皮肤的光滑度，美颜肌肤；

    3 抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性，预防关节炎；

    4 可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力；还具有抗辐射的作用等。

    因此，在吃火龙果时，尽量不要丢弃内层粉红色的果皮。可以用小刀刮下直接生吃，或切成细条凉拌，榨汁食用也是不错的选择。

    火龙果的十大益处

    1防老化

    由于火龙果富含抗氧化剂，它能防止皮肤老化。吃这种外表有趣的水果可以保持你的肌肤紧致年轻有活力。这是一种替代昂贵抗衰老面膜的极佳天然面膜。

    2改善心血管健康

    在现今充满压力的社会，许多人都有心血管方面的疾病。通过降低坏胆固醇水平和补充好胆固醇水平，火龙果能改善心血管健康。

    3有助于控制和治疗糖尿病

    火龙果中很高的纤维含量有助于控制和治疗糖尿病，因为它能控制葡萄糖来稳定血糖水平。

    4改善消化系统

    吃火龙果还能有助于清理消化系统。如前面所提到的，火龙果中很高的纤维含量可改善消化不良和便秘的情况。

    5有助于减轻关节炎

    火龙果的一个最佳健康效益是它可以帮助减轻关节炎，关节炎会影响关节，引起剧烈的疼痛，刺激，甚至会导致瘫痪。

    火龙果是著名的抗炎水果，多吃点火龙果对于患有关节炎的人来说是明智的做法。

    6对眼睛有好处

    火龙果中的β-胡萝卜素中含有丰富的维生素A，为眼睛视网膜的两个低光和颜色视觉所需。无数的眼睛问题都是缺乏维生素A引起的，特别是与年龄增长相关的黄斑变性。吃火龙果可以有效改善你的视力。

    火龙果皮的吃法

    榨汁：火龙果皮最好的吃法就是榨成汁加点砂糖，冻到冰柜里口渴的时候拿来饮用，清甜可口，消暑解渴。

    凉菜：把火龙果皮剥下来，切成丝放到盘子里，加入少许香油，再放入适量的盐、鸡精搅拌即可。

    注：果皮的服法不宜沏茶、煮汤或蒸炒，高温会导致花青素局部降解，降低其养分价值。

    火龙果皮自制食谱

    番薯香奶饮

    材料：火龙果100克，番薯100克，牛奶250毫升

    制法：番薯切成小方块，隔水蒸熟;火龙果切成与番薯同等大小的方块，与蒸熟了的番薯一起装碗，淋上牛奶即可(喜欢甜食者，可用甜牛奶)。

    食法：若配上一份荷包蛋和适量点心，即成一顿美味营养的早餐。

    作用：常吃可以提高免疫力，预防便秘和肠癌。

    火龙果西米露

    材料：火龙果1个，西米一把，冰糖、枸杞适量。

    做法：

    1、煮西米：需要经过两次冷热交替，先煮至中间有白点，呈半透明状，捞起过一次冷水;再入沸水中煮至透明后，捞起过第二次冷水，才能让西米成为晶莹剔透、口感爽滑的西米露。

    2、火龙果对半切开，用挖勺挖出果肉，保持果皮完整，然后将挖出来的果肉粒放回果皮中，加入西米、冰糖即可。

    功效：健脾养胃。

    火龙雪梨

    原料：雪梨200克，火龙果2个，银耳、木耳、冰糖、煮熟的青豆、枸杞各适量。

    做法：

    1、银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。

    2、将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制1小时。

    3、将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。

    功效：清热、化痰、润肺，可助吸烟、饮酒者排出毒素。

    以后吃火龙果，千万不要浪费了内层粉红色的果皮哦，如果您还没有尝试过这样的吃法，不妨试一试，会给您带来惊喜哦！