奥运与健康──专访 贝钧奇 东京奥运香港代表团团长

        吴历山 中西医结合研究院院长

镜报 晓晞

郭一鸣：我们今天请到两位大家都很熟悉的专家来谈一谈「奥运与健康」。大家都知道坐在我右边的是东京奥运香港代表团团长贝钧奇先生，大家对他都非常熟悉。上一集贝公与我们谈及奥运的幕后。我左边的是吴历山医生，他是中西医结合研究院院长、医学专家。我认识吴医生已有很长时间，吴医生从医生的角度与大家谈谈奥运与健康。首先我想问问贝公，今次香港在奥运取得了佳绩，无论是东京奥运、东京残奥，我们都取得好成绩，大家都在探讨奥运是否只为了得到多少面奖牌呢？奥运的宗旨是什么？奥运与全民健康、社会健康有无直接的关系呢？

体育运动令人健康长寿

贝钧奇：我们所指的奥运精神多数指拼搏的精神，毕竟奥运是世界体坛大事，在这平台上大家要竞技，香港精英运动员出去比赛目的要取得奖牌。当然运动与健康有莫大的关系。当我们发挥奥运精神，即发挥拼搏精神令体育与人生、体育与奥运精神相结合，普及了运动强身健体是非常重要。我过往不是以运动员身份去参加比赛，但我十分喜欢运动，十分喜欢推动运动，因为运动可以对人的身体、事业有一定的帮助。

郭一鸣：贝公所说奥运是大家透过竞赛去争牌，毕竟争牌的人不多，但过程中推动了社会及全民的健康，提升了大家对运动的热情，可否这样说呢？

贝钧奇：可以这样说，大家透过奥运比赛看到体育的趣味性及富有意义，从而提升大家对体育的兴趣。

郭一鸣：兴趣很重要，一会儿我再听贝公对运动的一些秘籍。我再问问吴医生，前阵子无论是东京奥运，或是残奥，您都很留意，为香港运动员取得佳绩感到很兴奋，可见您对运动都是有兴趣。作为医生，您认为奥运会与人类的健康、社会、体育运动的关系是怎样的？

吴历山：我觉得奥运的推广对人的身体健康、社会进步都很有帮助，因为奥运最终的目的是提高人的身体质素，所以特区政府把奥运政策定为「普及化、精英化和盛事化」最终要更加普及地推广体育运动，因为体育运动的确对身体有帮助，令人更加健康，更加长寿。

郭一鸣：刚才吴医生所言，奥运最终的目的是为了健康，贝公，您是否同意？

贝钧奇：我同意的，因为奥运精神是要令我们拥有更快、更强、更高的精神。

郭一鸣：加多一点，更团结。

贝钧奇：奥运热潮振奋人心，整个香港气氛好了，香港人团结了。

香港在世界上人均寿命最长

郭一鸣：健康与奥运有直接关系。香港在世界上人均寿命最长，我看到数字，香港女性平均寿命88.13岁，男性平均82.34岁，男女平均寿命是85.29岁，长寿是否与香港人爱好运动以及香港运动风气有直接关系？

贝钧奇：运动可促进健康是肯定的，透过恒常运动保持人的精神面貌、强身健体，无形中延长了人的寿命。我本人在读书时很瘦，当时我为了增强体质，我去了「公民健身会」作定期有系统的身体锻鍊，我的体魄是在健身院鍊出来的。记得我中学四年级去公民健身会只有106磅，经过一年锻鍊后，增加了30多磅，接近140磅。再过一年就150多磅，变成「大只佬」，肌肉结实，人也精神饱满，还记得我小时读书的时候经常流鼻水、鼻窦炎，很多毛病，但经过一年的体育锻鍊，确实健康了好多。从医生角度看，我三十年不用看医生，他们没有了生意。

郭一鸣：这是贝公切身体会，如果刚才所说奥运推动了健康，香港已是长寿之城，香港有望越来越长寿。这次东奥热潮带动了很多家庭带?子女参与国际运动，形成了体育运动的热潮。吴医生，您觉得香港的长寿是否与体育有直接关系呢？

吴历山：运动有助长寿科学已有定论，不容置疑。当然一个人或一个城市的寿命与很多方面都有关连。第一是与遗传，第二是环境污染，第三与医学有关，听说香港人平均寿命连续七年全世界排名第一，这与香港医疗制度有关系，香港医疗制度比较特殊，所谓「两条腿走路」，有政府、私家，也有中医西医，对市民健康较有帮助。此外，我觉得与个人行为也有关，包括运动、习惯、睡眠、医疗条件、营养、烟酒，以及是否注重健康都很有关连，在众多因素中我觉得运动对提高香港人寿命，特别是香港长者做运动比较普及有关连。统计资料显示，香港65岁长者维持每天做适量运动的占85%，而且每星期可做3次以上的运动，每次运动达30分钟的，也有50%以上的长者可以做到，可见长者做运动比较普及，香港人寿命比其他地方高在这方面都有关系。

郭一鸣：有一种讲法，人的寿命可到120岁，是否多运动才能达到？而且现在医学昌明，吴医生，是否要相应提升运动量？

吴历山：我认为运动分竞技式和优闲式（或称恒常式），优闲式对人的寿命帮助较大，竞技式则是大家比赛，并不是运动量越大就越好，优闲式运动也有一个衡量标准，不可做太多运动，也不是越多运动就越长寿，衡量方法是根据个体、喜好和条件要选择适合自己的运动，并能持之以恒，特别是中年以上，多数偏重优闲式的运动。有一个涵盖35万人的大型调查，显示即使是中年才开始运动，死亡率可减少30-40%，所以运动很重要，关键是如何找到最适合自己的运动，以及对自己健康最有帮助的运动，要个体化去考虑。

郭一鸣：刚才提到长者的普及运动是我首次听到，青年人则可参加竞技式运动。现在政府推行奥运普及化、精英化、盛事化，香港可否多做功夫及发展空间，达至体育普及化？一是选拔更多精英，二是提升健康水平，这方面我们可否再加强？

贝钧奇：需要加强，因为青年人做运动嗜好比较多，不像年长的选择自己恒常运动，如每天步行、在公园耍太极等不同的保健运动，但青年人有的喜欢打篮球、乒乓球、羽毛球，甚至剑击成为热潮，所以场地普及化需要政府增拨更多的资源建设场地。现在有些人对于租不到运动场地有些怨气，不够室内场地给群众做运动，这是个问题，所以要提升普及化让更多人参与，这需要先增加资源改善场地。

郭一鸣：刚才与两位探讨了长者在香港运动比较普及，但年轻人提升普及化仍有很大的空间，希望政府拨出更多资源予香港的青年人，建更多的场地。刚才我们也探讨了奥运与健康，现在有一个实际情况想请教两位。开学了，过去一年很多青少年困在家中抗疫，少做运动，现在青年人开学后想多做运动，而且刚有奥运热潮令很多人更喜欢做运动，您们有何意见可给予学校当局和青少年？

体育锻鍊是重要的一环

贝钧奇：这需要学校准备更多体育课程或体育训练、兴趣班，当然疫情下学生不用回到学校，用视像上课，长期在家没有自觉去运动。现在信息发达，很多人看手机、计算机，缺乏体育锻鍊，当然希望他们回到学校后一切恢复正常。我们也向学校建议增加体育训练或体育堂，增加小朋友多方面的训练，不要只是读书，因为香港家长、学校都认为读书最重要，要考到好成绩，在书本上花了很多精力而忽略了体育锻鍊。我们要多鼓励，当然不是要求每个家长支持子女成为职业运动员，因为成为职业运动员要有兴趣及先天条件，如果强迫去做第二个张家朗也未必合适，但体育锻鍊始终是重要的一环。

郭一鸣：我再问问吴医生，刚才贝公所说疫情困了一年多，学生回到学校有的胖了，有的懒了，要多运动，从医生的角度您有何建议给他们？太久没做运动，再回到学校会否过量运动、过度运动？

吴历山：过度运动当然是不好，每人要按照体质和条件来选择自己有兴趣的运动，特别是年青人可以选择多种球类、竞技运动，对提升体质非常好。内地近来推行的「双减」教育政策，学生没有家庭作业及没有补习班，相信，这趋势会迟早扩展到香港。

郭一鸣：少功课，多运动。

吴历山：香港不少「怪兽家长」要求子女不断补习的情况也将减少，今次奥运热潮令大家对运动产生了兴趣，我觉得政府、学校应在这方面多创造条件给学生多做自己喜欢的运动，运动对学生帮助是多方面的。它对德、智、体、群、美「五育」都有帮助。运动后大脑清晰了，学习和工作效率高很多。从医学角度，运动时可产生快乐荷尔蒙，快乐荷尔蒙令到人开朗了、社交好了，人的心情好了，睡眠、吸收也自然好了，不但健康了而且「五育」全面发展，所以我认为这次奥运是很好的契机，可以令青少年开始建立运动的习惯，对一生帮助非常大，非常重要。

贝钧奇：我从小养成运动习惯，经过锻鍊强身健体后变了「大只佬」，长期坚持运动，有段时间长期在船上工作也保持?运动，每天我会做单杠、掌上压、做扎马动作，甚至在船上打沙包，养成了习惯，长期保持身心健康很重要。

选择适合自己的运动，持之以恒

郭一鸣：无论是成年人，还是青年人要成为运动精英毕竟少数，但要保持运动习惯，这个习惯应根据自己兴趣出发，或是本身条件？例如，你喜欢拳击、跑步，有的人是因为喜欢，也有的人只因为喜欢但并不适合自己，适合与否是一个专业的判断，喜不喜欢则是个人的事，究竟应以哪个为主？

贝钧奇：其实按照每个人不同的需要，例如很多人喜欢踢足球，公司内有球队组织业余比赛，大家不必是职业运动员。每星期进行两次球赛已是运动，或者租场打羽毛球等嗜好，有兴趣才会做。比如我在船上工作的时候不可能踢足球、打篮球，可做自己适当的运动。

郭一鸣：要把自己的兴趣与条件结合起来，吴医生，您这方面有何意见？

吴历山：做哪种运动应是个人的选择，青年人可选一些自己有兴趣或优胜的，有的认为自己在平衡方面优胜，有的认为自己在速度方面优胜，有的认为自己在剑击反应很灵活，可在这方面发展。除此以外，要多样化，不必集中一种，除非在那方面可以取得奖牌，应是多方面选择。这几天我才开始想我喜欢什么类型的运动？我数下来有11种运动是喜欢的，不只是懂玩，而且是喜欢的，所以运动要多样化、个体化。根据环境、朋友、年纪去决定寻找什么的运动适合自己，并持之以恒。

郭一鸣：两位经验非常难得，不只是自己喜欢运动，更是身体力行的运动健将。所以，两位十分健康、精力充足，带给观众心得的是要记住运动，不仅喜欢奥运会、体育比赛，自己也要多做运动。