这10种“上火”都是生活病！89%的人被蒙蔽了

    在生活中，很多人都认为流鼻血、口腔溃烂等是上火。其实有些症状只是生活病，生活习惯才让你有了“火”。著名营养师及专家总结了10个“上火”症状！为您支招解难。

    10种表象“上火”症状

    口腔溃疡或是因常吃快餐

    口腔溃疡的病因比较复杂，不过目前认为经常吃快餐会造成口腔溃烂。在你吃快餐的时候，也正是你工作压力大免疫力下降的时候，再加上快餐中精制谷物、糖分多，容易造成维生素B2缺乏，进而出现口角炎（双侧嘴角同时出现炎症反应）。而嘴唇外侧边缘出现小泡则是单纯疱疹病毒感染，可以涂抹阿昔洛韦等抗病毒软膏。

    中医认为口腔溃烂是饮食不适导致胃肠积滞化热、肝胆不和、心脾生热。长期吃快餐，品种单一，营养不全，还有可能导致痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。

    牙龈出血或是因大鱼大肉

    成天顿顿大鱼大肉或是你牙龈出血的祸根。这类人往往蔬菜、水果吃得少，维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血。

    此外，一些肉类、水果（如荔枝）比较容易塞牙，残渣会使得细菌滋生造成炎症，甚至长久下去产生牙石造成牙龈出血。如果自幼牙龈爱出血，最好去医院查查血小板和凝血因子。

    众多专家建议：除了少吃鱼和肉外，还应该饭后漱口，每天刷牙、用牙线。

    鼻血杀手原来是巧克力

    食物性引发流鼻血常常跟水杨酸或其他有抗血小板作用的成分有关。巧克力中水杨酸是一种抗凝血的成分，不但含有大量水杨酸，其中的黄烷醇（本身是一种很好的抗氧化成分）还能增加水杨酸的效果，巧克力中的可可碱、黄嘌呤类生物碱还会升高血压，加上大量的糖。所以偏爱巧克力的亲们要小心流鼻血哦。

    除了巧克力，酒、辣椒、咖啡、鱼油也都容易引起流鼻血。此外，非常爱流鼻血的朋友建议去耳鼻喉科做一下检查。

    人体鼻腔中的毛细血管很丰富，加上黏膜比较薄，遇到干燥等情况就容易出血，敏感的人尤其是儿童需要小心。

    感觉冒火或是水喝的少

    经常感觉口中冒火，尿液偏黄。这些症状可能说是你该喝水了。详细说来就是身体由于各种因素缺水，从而导致体液晶体渗透压升高，感受器将信号报回中枢产生渴感……

    另外，当缺水达到体重的1 .36％以上时，就会心情低落，感到工作的困难增加，专注性差，伴有头疼。长期缺水，皮肤松弛，大脑变迟钝。

    所以及时补充身体必要的水分很重要。每天强迫喝6至8杯的水是必须的，但是不要喝富含咖啡因的饮料，以及碳酸饮料。

    长痘痘和你喜爱的甜食

    目前，有非常明确的证据显示高血糖负荷饮食会加剧痤疮，可能是因为雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此，长痘痘的朋友不妨想想最近是否吃太多的甜食了。

因此，喜欢吃零食的朋友吃些水果沙拉、自制土豆泥、干果等健康食品。

    肉吃多了也会燥热口渴

    蛋白质消化吸收代谢时会消耗大量的水，同时，高蛋白质的饮食会使身体散热增加，营养学上叫作“食物热效应”。

    所以建议，饭前多喝点粥或矿泉水。饭前喝水清肠润肺，促进食物有效吸收。喝水也得有选择的喝，优质矿泉水才是最佳的选择。

    肛门烧灼或是辣惹的祸

    辣椒素受体被辣椒素激活后会产生痛觉，甚至刺激肌肉反应、增加血液流速，虽然不见得是坏事，但比较敏感的人还是容易引起不适。比如结肠细胞辣椒素受体被激活容易造成结肠运动变快甚至拉肚子，而肛门上也是有辣椒素受体的……

    喉咙痛、有异物感可能是过敏

    经常喉咙痛、有异物感的朋友不要怀疑自己是上火了，首先考虑是否过敏，国内最常见的是香瓜以及部分坚果过敏，如果是的话下次注意避免。

    此外，刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的刺激也容易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生，吞咽时产生异物感。应注意食物温热入口，并多喝水。此外，因抵抗力下降出现的病毒感染、细菌感染也会诱发急性咽炎，应当及时就医。

　 身上瘙痒 祸起海鲜

    若身上瘙痒难耐，你看经常吃的是不是海鲜不新鲜了。不新鲜的海鲜的组胺使人产生不适。顺便说一下，所谓有伤口时要禁食“发物”也没有什么科学依据，对此类食物不过敏的人，做完手术多吃一些卫生的高蛋白食物是有好处的。

    嘴里起水泡或是比萨、瓜子吃的多

    这种烤和炒的食物往往太干太咸，一方面过于粗糙划伤口腔黏膜，另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。

    怕“上火”就要学会喝水

    春天爱上火，要想远离它，要多吃丰富的蔬菜水果；少吃甜食；少吃肥肉，拒绝油炸食品；保证休息和运动，以增强免疫力；饭后漱口，每天刷牙、用牙线。还要多喝水，才能少上火，不上火。

    人体的新陈代谢是通过水的运动来实现的，体内所需的营养物质、蛋白质、脂肪等，最终要溶于水才能被血液输送，被组织吸收。可见，饮用水的质量对生命体的健康状况起着关键作用。人体不但要保证每天所需水量，而且要尽量喝未经污染、有益健康的水。

    学会烧水

    研究显示，加氯消毒的水，随温度的升高，所生成的卤代烃等致癌物质的含量也不断升高，烧到90℃和刚烧开的水，潜在的危险最大。沸腾后再加热几分钟，这些有害物质可迅速挥发，其含量迅速下降。烧开后继续沸腾的时候，一定要把盖子打开，方便残留氯的挥发。

    每天保证1200毫升

    根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，但这1200ml不能分一次两次喝完，而是分为全天各个时段摄入。很多老年人不爱喝水，一方面年龄增大，尿浓缩功能逐渐减退，小便次数增多，所以为了减少排尿次数而少喝水；另一方面老年人口渴中枢反应慢，当感到口渴时体内已经缺水了。身体失水后机体代谢产物不能及时排出，血黏度增高，有害物质在体内积聚，对身体会造成很大的危害。所以要定时定量喝水，或制度喝水时间表，养成主动喝水习惯。

    每次约200毫升

    千万别感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。专家介绍，除了规律性饮水之外，随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏，一般身体缺水量达到2%时，才会感觉到口渴。因此要不时喝口水，但一次性饮水不宜过多，每次200毫升左右为宜。

    巧喝水，喝够水

    除了每天保证8杯水外，还要巧喝水。睡前喝一杯水有助于美容。上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里。入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。

    温度要适中

    温度适中一般来说，喝白开水的水温以25-30℃为宜，即凉开水，不宜过高或过低。水温太低会引起肠胃不适；过高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等，长期发炎可能成为癌变的诱因。