最近一段时间，冬虫夏草成为热点话题。实际上，太贵的东西是不适合用来日常保健的。一来太贵，二来是效果太重，日日吃容易过头，反倒危害身体。

    有没有适合日常保健、进补，一般人吃得起、保健效果又很好的药材呢？有！

    ▲徐锡山，国家级中药师，教授，浙江省中医院药房主任。

    徐锡山医师，已经80多岁了，腰不弯眼不花，看书看报不需要戴老花眼镜。徐锡山医师是浙江省中医院、杭州等中药房的药材质量顾问：

    对方一有事情，不管是多么热的夏天还是大冬天，自行车一跨，随叫随到，平时连个感冒什么的都没有。

    去药店都是一箱箱地买枸杞

    别问为什么，祛病延年！

    10多年前，徐锡山医师从浙江省中医院退休了。也就是从那时起，每天早上起来以后，吃一把枸杞子，份量是多少呢？20克。

    到今天，已经10多年吃下来了。一天20克，10天就是200克，一个月就是600克，1公斤不到吃一个月，一年差不多要吃下去10多公斤

    ▲ 徐锡山教授一辈子和中药在一起。

    买枸杞不到超市买

    药房的人都知道，徐锡山医师买枸杞子都是一箱一箱地买，不到超市买。超市的枸杞子标牌上写的产地是宁夏，实际上可能不是，因为枸杞子全国大部分省份都有，有的还是栽培的，不是野生的。

    买粒大无黑斑的

    买枸杞子不仅要求正宗，而且颗粒要大，要饱满，外表没有褐色斑点，色泽绛红，这样的枸杞子才是一流的，吃下去才会有效果。

    南方产的枸杞子粒小、核大、味苦，不能干嚼。10年枸杞子吃下来，正宗不正宗，徐锡山医师一吃就知道了。

    ▲ 20克枸杞大概就是一把。

    干嚼枸杞20克祛病延年

    但不是徐锡山医师发明的

    张锡纯是近代中国第一家中医院——立达医院院长，精通中西医学，他自己50岁开始因心中躁热，每晚临睡前嚼服枸杞子20克，收到很大效果。

    亲身的体会，于是他在晚年的时候竭力号召大家用干嚼枸杞子的方法祛病延年。

    干嚼枸杞子最早记载在《外科全书》中，据书中记载：

    有人在睡前干嚼枸杞子30克，针对夜间口渴症；

    有人用枸杞子嚼服，每次15克，针对精子异常；

    还有人把枸杞子烘干研成粉末，针对萎缩性胃炎，均有良好效果。

    所以，干嚼枸杞子的养生方并不是徐锡山医师首创的，而是古已有之，只是一般人很少知道罢了。

    ▲ 20克枸杞能针对好多问题！

    人要跟着血液节奏休息

    做不到的时候就要开始进补了！

    中医认为，人体内血液的流动就像潮水的涨落一样，是有变化规律的：

    中午的时候，血液到达指尖，这个时候指尖会特别怕疼，刺破的话呢，血就会流得特别多；

    晚上的时候如果手指刺破，流的血就不会像中午的时候那么多，也不会那么痛了。

    到了晚上10点以后，血液流到哪里去了呢？流到肝里面去了。

    肝是藏血的器官——肝藏血，劳累了一天的血，该“回家”休息了，这个时候，人就应该跟着血的节奏，上床休息。

    再怎么有事，晚上10点之后，一定要上床休息，一定不要拖过12点。但是很多人做不到啊，深夜12点有的人在看书，有的人还在酒吧里没有回家呢！

    枸杞功效多 是强身延年上品！     

    1 年纪大了的各种问题

    年纪大了，人往往有阴虚症状，比如缺少津液、口干咽燥、便秘、五心烦热（两手心、两脚心、心胸部）、盗汗或失眠等，其中以肝肾阴虚多见。

    如眩晕、头胀、耳鸣、视物不清、失眠、五心烦热、遗精、腰膝酸痛、舌红少津、脉搏细速或者细小无力等，可见于贫血、月经不调或者急性热病的末期。凡是有这些症状的，都适合服用枸杞子。

    2 糖尿病人

    糖尿病又叫消渴症。明代名医张景岳则称枸杞子能“尤止消渴”。

    现代研究证实，用枸杞子防治糖尿病确实有效。动物实验发现，宁夏枸杞子提取物可使大鼠的血糖持续降低，糖耐量显著增高，这可能与枸杞子中含有胍的衍生物有关。

    有人将枸杞子蒸熟，每日两次，每次10克嚼服，发现对轻型糖尿病有一定的效果。

    3     延寿

    据统计，从汉朝到清朝的32部代表性医学著作中，记载枸杞子有延年益寿作用的处方共384张，其中补肾方占，单味中药使用较多的药物中就有枸杞子。

    枸杞又名仙人杖。世传山东蓬莱县南丘村多枸杞，高的有数米，其根盘结坚固，村里的人多长寿，是因为取枸杞井水饮用的缘故。这在《本草纲目》中也有记载。

    4    明目

    据历代本草记载，枸杞子有养肝明目的功能，养生家及民间都推崇用枸杞子明目。老人阴虚者占十之八九，枸杞子是益精明目的上品。

    5 退热

    近代医家张锡纯，以亲身体会强调枸杞子确有退热的功效。他这样说：

    从50岁以后，无论冬天、夏天，每晚睡觉时都在床头放一壶凉水，每次醒来，感觉心中躁热，就饮凉水数口，直到天亮，壶中剩下的水就不多了。

    但是，只要在睡前嚼服枸杞子20克，凉水就可以少饮一杯，而且早上起来感觉心中格外舒畅，精神格外充足，从这方面可以看出，枸杞子是滋补的良药，并确有退热的功效。