学会正确“发泄”

作者：江西省新余市疾病预防控制中心 (梅承鼎) 
 

    从心理健康的角度而言，发泄是消除心中怒火极为有效的手段。发泄可以减轻精神疲劳，使你变得轻松愉快，有利于精力充沛地投入今后的工作中去。请不要将心理压力存放在心中，若不将它发泄出去，它会越积越多，到时来个总爆发，那就麻烦了。

    一提起“发泄”，人们便认为它是贬义词。不错，在文学上，“发泄”属于贬义词，但在医学上，“发泄”却系中性词，甚至是褒义词。由于我们每天都会遇到一些不愉快的事情，这就给人造成很大的心理压力。心理压力是导致人们生病的一个不利因素，压力过剩，就会失去心理平衡。所以，我们要善于及时释放心理压力，医学上把它叫做“发泄”。

    正确发泄大致有两种，一是嘴巴发泄，二是手头发泄。

    嘴巴发泄一是自言自语，比如，有人受了上司的气，不敢对上司发作，只好买一瓶酒，一边自饮自斟，一边骂骂咧咧。骂完了，气也消了，什么事也没有了。其实，阿Q的自言自语是最好的发泄良方，他挨了别人的打，骂一句“儿子打老子”，心理平衡了，高高兴兴去摇船、去割麦，啥事也忘了。我们常说，某人像阿Q。只要你仔细想想，我们每一个人都曾当过阿Q，只是自我安慰的语言不同罢了。

    嘴巴发泄的另一种方法是对人倾诉。当你有“一肚子气”时，不妨找一个亲近的人，理解你的人，把肚子里的怨气全部倒出来，这样可以得到解脱。但是，你必须选准倾诉的对象。因为不理解你的人，不可能静听你的“投诉”。听别人发牢骚毕竟不是一件愉快的事情。如果他一边听你的诉说，一边做别的事情，一副心不在焉的样子，甚至和你唱反调，那更加是火上浇油，把你气个半死。

    手头发泄亦可以分作两种，一是用文字发泄。在你受了某人某事的气之后，利用你手中的笔，一“写”为快，把它记录下来，或者写一封措词激烈的信，将对方骂一通。但请记住，这种信，只可以写，不可以寄。美国第十六任总统林肯就常使用本法发泄胸中的怒气。他在外面受了别人的气，回家就写一封骂对方的信。第二天，家人要替他发信，他却不让：“写信时，我已经出了气，何必把它发出去惹事生非!”

    二是以创作发泄，这是发泄的最高境界。司马迁遭腐刑写《史记》，曹雪芹穷困潦倒著《红楼梦》，蒲松龄落第创作《聊斋》，李时珍三次考场失利，愤而从医，足迹遍及三山五岳，终于写成了流传千古的医学巨著《本草纲目》。当代童话作家严文井，曾报考四所大学均落选，他埋头自学，终于成才……

    不少发明也是受气的产物。如有个外国商人用鹅毛笔与人签订合同，因笔漏水在他另外寻找笔时，被另一位“第三者”抢走了一笔买卖。这一沉重打击，气得他埋头发明。不久，世界上第一支“自来水笔”(即钢笔)便诞生了。

    从心理健康的角度而言，发泄是消除心中怒火极为有效的手段。发泄可以减轻精神疲劳，使你变得轻松愉快，有利于精力充沛地投入今后的工作中去。请不要将心理压力存放在心中，若不将它发泄出去，它会越积越多，到时来个总爆发，那就麻烦了。

    不过，别让“发泄”走入误区。有人在外头受了气，回到家对着家里人吹胡瞪眼摔盆砸碗，将心理压力转嫁到亲人身上，这样做就大错特错了。