每逢佳节，亲人好友团聚，总是一年当中最容易长胖的日子。为确保摄入的热量不多于消耗的热量，有些减肥人士进入了“数着卡路里”吃饭的时间。

不过，有些食物可以让你放心大胆地吃，而不用有任何负罪感，因为在咀嚼和消化它们的过程中所消耗的热量，就足以抵消摄入的热量。

来看看这些超级健康的零卡路里食物吧。

1.苹果

卡路里含量：每100克47千卡

就像那句谚语说的：“一日一苹果，医生远离我”。苹果富含维生素C、维生素A，有益健康。

2.杏

卡路里含量：每个12千卡

食杏可以减低中风和心脏病风险。杏肉中富含的维生素C、钾和膳食纤维，均有利于心脏健康。

3.芦笋

卡路里含量：每根6千卡

芦笋中不仅富含抗氧化剂，还包含维生素A、C、E、K等大量重要维生素。并且富含纤维。

4.甜菜根

卡路里含量：每100克36千卡

甜菜根是铁和叶酸很好的来源，并且富含大量抗氧化剂。还具有降血压、提高运动表现和防止痴呆的作用。

5.西兰花

卡路里含量：每100克33千卡

西兰花是维生素K和维生素C的摄取来源，它还含有大量钾和纤维。其含有的抗氧化性强的维生素C可以帮助伤口更快愈合，并具有抗癌作用。

6.菜花

卡路里含量：每朵3千卡

一份菜花据说包含77%成人每日推荐摄入的维生素C。

7.芹菜

卡路里含量：每根2千卡

芹菜的主要成分是水，因此吃芹菜消耗的热量要多过摄入的热量。

8.蔓越莓

卡路里含量：每100克15千卡

这些红色果实同样富含维生素C，以及纤维、锰和大量抗氧化剂。

9.西洋菜

卡路里含量：每把4千卡

西洋菜据说有医疗功效，维生素K的含量尤其高，对骨健康有益，并富含对眼睛有益的维生素A。

10.黄瓜

卡路里含量：每2.5厘米长段含6千卡热量

健康专家说，黄瓜中的主要成分是水，可以帮助清除体内毒素。

11. 草莓

卡路里含量：每个3千卡

跟等量的橘子相比，草莓富含的维生素C更多，而且据说有助于消化。

12.大蒜

卡路里含量：每100克49千卡

大蒜不算是完全零卡路里的食物，但如果只吃一瓣，消耗的卡路里将大于摄入的数量。

13.西柚

卡路里含量：每半只24千卡

一项研究发现，在吃脂肪含量高的食物时配以西柚汁，会减少增重量的五分之一。

14.四季豆

卡路里含量：每100克24千卡

一些营养学家认为，常吃四季豆会让你拥有平坦腹部。四季豆中富含基本维生素以及蛋白质。

15.羽衣甘蓝

卡路里含量：每100克33千卡

很多人认为羽衣甘蓝可以抗癌，有些营养学家认为吃西兰花和抱子甘蓝抗癌效果更好。无论如何，羽衣甘蓝中含有多种基础维生素。

16. 西瓜

卡路里含量：每块16千卡

据说西瓜可以预防心脏病，并防止体重增长。因为它可以阻止不良胆固醇在体内的累积。

17.柠檬

卡路里含量：每片3千卡

谚语说，如果生活给你柠檬，那么就榨成柠檬汁。一片柠檬中只含有3千卡，这意味着，你会燃烧与摄入数量相等的卡路里。

18.生菜

卡路里含量：每100克14千卡

生菜中的主要成分是水，一片生菜叶对你的热量摄入毫无影响。

19.洋葱

卡路里含量：每片7千卡

每一本菜谱中，都会有些菜肴是以洋葱做配料的。不过一般不需担心吃洋葱会增加热量。

20.覆盆子

卡路里含量：每个1千卡

覆盆子中的维生素C含量很高，据说常吃覆盆子可以提高生育能力。

21.瑞典甘蓝

卡路里含量：每100克24千卡

瑞典甘蓝卡路里含量很低，这让其成为瘦身者的理想食物。它们含维生素C较多，每85克一份的甘蓝中含有日推荐摄入的维生素C的20%。瑞典甘蓝中还含有有利于免疫系统健康的Beta胡萝卜素。

22. 茴香

卡路里含量：每100克12千卡

除了富含纤维，茴香对于还有助于女性体内性激素的平衡，对某些经前期综合征来说，茴香是有益的食物。

23.青蒜

卡路里含量：每100克22千卡

青蒜是维生素K 的绝佳来源，其中还富含锰元素、维生素B6，铜、铁以及维生素C。