我的睡眠与健康（苏顺路）

 缅甸首都仰光市中心

    人类与动物界均有睡眠的习性，所谓日出夜伏，白天出来活动，晚上入巢休眠，个别动物习性反常，日伏夜出，如猫头鹰，蝙蝠。有的动物甚至有冬眠习性，每年寒冬腊月，它们会入穴深居，不吃不喝，处于昏睡状态，如蛇，蛙，龟，蝙蝠，刺猬。我在渺名县城读小学的时候，印象最深的是每天太阳西垂，晚霞染红天空，县城郊区上空，几十上百只乌鸦盘旋共鸣，场面壮观，之后，纷纷落树入眠。白天到郊外游玩，能够看到成群蝙蝠倒挂树梢，沉入休眠。

    人的一生，睡眠时间占去三分之一，睡眠质量好坏，直接影响身体健康。我在一生当中，从小到大，从中年到老年，在各个不同的年龄阶段，睡眠状态一直良好，所以至今健康状况良好，五脏六腑，没有出现严重疾病。

左：渺名县城风光， 右：缅甸东南伊江三角洲

    记得我五，六岁的时候，我们家居渺名县城对岸龟雷村，屋前是渺名江，屋后是一望无际的稻田，缅甸属于热带地区，每年五月至十月是雨季，经常下倾盆大雨，稻田里积满了水，夜幕降临，从田野里传来哇哇哇青蛙叫声，有一种蛙虫缅甸话叫＂布公英＂，肚皮鼓得圆圆的，夜里发出＂公广公广＂声响，与天上的繁星翩舞对歌，孩童时代睡眠早，我总是头落枕头，蛙鸣声中呼呼入睡，直至天亮。记得1945年初，秋高地干，姨丈和大哥在屋后挖了一个防空洞，有一次，盟军夜里来轰炸县城里的日军据点，姐姐抱着弟弟首先入洞，母亲则拖着我随后进洞，我没有甦醒过来，我的睡眠质量可见一斑。

 左：缅甸仰光南中高中部， 右：仰光地理位置

    1950年，我在渺名县城中华中学读小学的时侯，县城遭遇一场大火，一个下午就烧毁了半个县城，重建以后，我们在B道与十一街交义处租到新居，前面是约高一米，宽一米半，长五米的平台。后面是高一米半，宽两米，右边是长五米的高台，左边长三米落地厨房。前面紧贴着一间小茅屋，住着一对中年夫妻，厨房与茅屋隔壁上有个小通风口，两家人可通话。秋收之后，仰光和平塔高僧到渺名县城讲佛经，头一天，母亲和姐姐带着我和弟弟去听讲，高僧讲经过程中，添加生动的故事，大人小孩都喜欢听讲。第二天入夜时分，我没有跟去，在家守夜，晚九点了，家人还没回来，我在母亲和姐姐睡的床上躺下休息，一下子就呼呼大睡，待到母亲他们回来时，无论如何叫不醒我，最后找来一条长竹竿，进入邻居家，从通风口插进竹竿，戳刺我的脚掌，花了九牛二虎之力，总算把我叫醒，以后家人再也不敢叫我守夜了，可见我的睡眠极佳。

 左：土瓦县树林密布， 右：缅甸东南夹长地带

    1956年，我读初中二年级时，我们学校举行首次校内运动会，由于心情太激动，头一天入夜后，我翻来翻去彻夜难眠，结果运动会上，下午举行的1500米赛跑中，最后50米冲刺阶段，我输给了高班李庆生同学，只得亚军，这是我生平首次失眠，极其罕见。第二年校运会1500米竞赛中，因为我睡眠充足，我远远领先对手荣夺冠军。

    1957年，我赴首都仰光，到南洋中学入读高中，住校寄宿，高中部位居仰光郊区，校园周围树木环绕，少有居家，下雨的时侯，校园内草地上积满了水，夜里蛙声＂哇哇、公广＂齐鸣，寄宿生们在雷电，阵雨，蛙鸣声中，个个呼呼入睡，三年的同窗生活，从来不知道什么叫失眠。

 左：仰光甘马育群英小学， 右：仰光甘马育郊区风光

    1960年，我高中毕业，前往土瓦甘保任教，甘保位居缅甸东南非常夹窄细长的地段，地理位置更加靠近赤道，西边濒临印度洋，东边很靠近太平洋，气候炎热，两大洋的云雨，笼罩漫长的雨季天空，连绵不断的阵雨长达半年，往往一下数星期超过一个月，清早起床，我独立走廊，眼望宽阔的草地，积水，高空横扫而降的千万条雨丝，心情舒畅，是我一生中所遇到的最长的倾盆雨季，不用说是雨夜最佳睡眠曲，经久难忘。

    1962年，我回到仰光，在郊区甘马育任教，仰光濒临印度洋，雨季雨量非常充沛，虽然说是郊区，学校四周全是居屋，夜雨时分听不到蛙鸣，阵雨敲击铁皮屋顶的声响，也是一种催眠曲，令人很快沉入梦里。

左：云南省陆良华侨农场， 右：云贵高原地理位置

    上个世纪八十年代初，我家定居云南省陆良华侨农场，农场位居云南省东北靠近贵州省，不但地处云贵高原最高处，而且离开印度洋甚远，然而，强大的印度洋季候风带来不少云雨，加上县内完整的灌溉水利系统，沟溪纵横，满足了农场的水稻种植，短暂而暖和的夏季雨夜和潺潺溪水，总是催促我睡入梦景。

    1987年，我们全家移居香港，香港位处中国东南沿海，置身太平洋西海，日夜与海浪为伴，夏季雨水充沛，风急浪高，有时候台风过境，带来强风暴雨，学校停课，工厂放假，夜里听着风雨海浪交响曲，因为摩天大楼，坚固无比，不怕风雨，还能驱逐炎热天气，是入夜睡眠的好时光。

 左：台风经过香港上空， 右：香港地理位置

    1995年，我们合家移民美国，定居洛杉矶，洛杉矶地处太平洋东海岸。由于地球自转由西向东，夏季云雨不登上空，东岸的纽约迎来充沛雨水的时候，西岸的洛杉矶却滴水不落，每年居民用水，多靠外州提供，到了秋冬洛杉矶才会下一点雨，可杯水车薪，无济于事，在我一生当中，从来没有遇到过如此少雨缺水的生活环境，自然终年没有夜雨催眠，偏偏自己又步入老年阶段，容易出现睡眠问题，特别是偶而，因事过了晚十一点，迟至十二点才上床，躺在床上，结果翻来翻去，久久难眠，这个时候，我会心想一生经历的每个阶段的夜雨蛙鸣，尤其是现在网络发达，经常读到按摩催眠视频，每晚坚持揉捏敲打双手和磨擦脸面，定量有恒，因此，年过八旬而睡眠极佳，半夜醒来，也能正常重睡，至今不需要购买播放音乐的催眠电器，更不需要服用任何安眠药，哈哈。

 左：洛杉矶市中心， 右：洛杉矶地理位置