14个会影响健康的坏习惯，一定要戒掉最后一个

    饮食篇 Eating habits

    1熬夜、爱喝浓茶咖啡，饮食习惯偏咸，都会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

    医生建议：养成正常作息的习惯，饮食清淡。

    2长时间嚼口香糖会导致咬肌负载过重，导致下颌关节疼痛，并且会反射性分泌大量胃酸，释放汞合金，导致血液中汞含量超标。

    医生建议：每次嚼口香糖最好别超过15分钟。

    3吃红肉(猪肉、牛肉、羊肉等)一天吃超过110克的人，心肌梗塞致死的概率增加30%。

    医生建议：每日食用控制在80克以内。

    4爱吃爆米花可能导致严重的铅中毒。爆米花有很高的铅成分。一旦进入人体，就会破坏人的神经、血液、消化系统和造血作用。

    医生建议：每日食用控制在10克以内。

    行为篇 Activity

    1早起光脚易腹泻。这样很容易着凉，引起肚子疼、腹泻，长期如此，肠胃很受伤。

    医生建议：大家早起最好穿一双柔软的平底拖鞋，别光脚行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上袜子。

    2驼背易害腰椎病。走路或站立驼背时，这时上半身的力量会压在腰椎上，长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。

    医生建议：走路应有意识地抬头挺胸。

    3跷二郎腿伤心脏。美国《血压监控杂志》刊登一项新研究发现，跷二郎腿的坐姿容易增加髋关节压力，甚至会增加血栓危险。医生建议： 跷二郎腿别超过10~15分钟。坐半小时左右就应该起身走动一会儿。

    4腰带太紧易致胃酸反流。腰带系得过紧容易导致腹腔压力增大，从而增加胃酸反流患病风险，口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重。

    医生建议：腰带应以“宽松适度，呼吸舒畅”为宜。

    5忽视牙齿健康易患心血管疾病，可能还会折寿6年。

    医生建议：早晚刷牙一次，定期使用牙线清洁。

    6久坐看电视。一项关于“久坐行为”的研究指出，窝在沙发上看电视的时间过多，可能会减寿1年5个月。

    医生建议：坐半个小时要起来活动一下。

    7开长途车不休息容易增加静脉血栓危险。开车2小时以上不休息容易导致深静脉血栓。

    医生建议：每次开车160~240公里之后应停车休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循环

    心理篇 Psychology

    1精神紧张易得狂躁症。如果工作或者生活上的压力导致长期精神紧张，容易引发头痛、失眠、记忆力减退、心悸胸闷、呃逆腹胀、消化不良、便秘等。

    医生建议：避免熬夜，坚持运动。分清事情缓急，冷静处理日常事务，避免情绪化。

    2消极内向会引发抑郁症。经常因为一些小事否定自己，消极面对生活，容易诱发抑郁症。通常表现为情绪持续低落，无精打采，食欲减退，注意力分散，记忆力减弱等。

    医生建议：扩宽人际圈，多和亲近的人倾诉，多鼓励自己，树立自信心。

    3居住环境太过凌乱和拥挤，无法在家中得不到舒缓，加重工作引起的负面情绪。

    这个小郎中本人深有体会，建议大家都学会断舍离，不要堆积太多物品，从整理家务中获得快乐，说真的，每次整理完房间和办公桌以后，整个人都会清爽了呢~