血管是如何堵塞和疏通的？

    很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。

    有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。

    久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

血管“天敌”黑名单

    1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。

    常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

    2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。

    熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

    3、一天两包烟，血管易“中毒”。

    “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

    4、运动少，血管垃圾多。

    下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

    5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。

    高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

    6、坏心情伤血管。

    瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

    血管怎么养？

    1. 拍打通用部位，尤其是手肘。

    肘关节是心经、心包经的巡行部位，拍打此处就是在排除血管的毒素。

    手肘（内外侧均拍）

    双膝

    双手

    双脚

    2. 全身地毯式轰炸拍打。

    因为血管几乎遍布全身，地毯式轰炸就是扫除血管一切障碍，让您的身体更健康。

    【拍打的方法、力度与时间】

    每天坚持拍打1-2个部位，每个部位每次30-60分钟/次，实掌拍打，力度由轻到重，手的力度不够，可用工具拍打。

    3. 每天坚持用拉筋凳拉筋1-2次，每次每腿半小时，加5-10公斤沙袋。

    4. 选择性用站板拉筋、蹲式拉筋、立位拉筋、Y式拉筋、睡觉拉筋、颈部拉筋等方法。

    5. 每天禅跑1小时，赤脚最好。

    6. 早晚静坐1次，30-60分钟/次。

    7. 素食为主，每周可做1-3天辟谷，喝姜枣茶。

    8. 早睡早起，顺应自然。