【健康】生活中这些顺序要注意,错了很伤身!

编辑:CCTV4,每日头条 文章类型:综合资讯 发布于2016-05-18 13:10:08 共1437人阅读
文章导读 【健康】生活中这些顺序要注意,错了很伤身!

  早晨起床后是先喝水还是先刷牙?吃饭是先吃荤还是先吃菜?洗澡时是先洗脸还是先洗头?别小看这些问题,其实都是有讲究的!

    吃饭先喝汤再吃蔬菜

  空腹时,人的食欲旺盛,总想捡“抗饿的食物”先吃,如鱼肉荤腥、米面杂粮。

  其实,吃饭也有个健康顺序,尤其是对患有慢性病的人来说:先喝汤、吃蔬菜再进食荤菜式主食的顺序更有利于健康。

  专家指出,对于慢性病患者来说,特别是糖尿病患者而言,还是建议遵循“喝汤+素菜+主食搭配荤菜”的进食顺序。

  日本学者对糖尿病患者用餐顺序的建议就是:

    先进食占每顿食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等食物

    然后进食肉、鱼、乳制品等含蛋白质的菜肴

     最后进食米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物

  这样不仅可以促进消化液分泌,适当抑制食欲,还能延缓胃排空时间,防止餐后血糖迅速增高。

    晚上先洗脸再洗头

  大多数人洗澡,总习惯从“头”开始,先洗头再洗脸,但这样的“洗”法并不是最佳的,经常如此,很可能会堵塞脸部毛孔。

  “洗澡时,一般毛孔遇热后会扩张,而经过一天的户外活动后,脸上会积累很多脏东西,如果不及时清除,这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张,而深入到皮肤深处。经常如此,堵塞毛孔的脏东西会越来越多,不利于皮肤的清洁和健康。”如果调整一下顺序,先洗脸再洗头,对皮肤、对头发都更好,这时及时清洁,能防止油脂分泌物阻塞毛孔。

    早晨先刷牙再喝水

  早晨起来空腹喝水对身体好,不仅能帮助解决肠道“交通堵塞”缓解便秘,还能降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,可以说是“有百利而无一害”。

  但如果喝水前不刷牙,那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。

  虽然前一晚已经刷过牙,但刷牙时并不能保证一些细菌和食物残渣都刷去,而且夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。

  所以建议先刷牙再喝水,不要因“懒”丢了健康。

    来源:每日头条

 

 
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