来源于：博士高管汇（neican108）

都说老了把上海房子卖掉，回到老家去。真的可以吗？习惯了一线城市的服务，尤其是医疗能力，老了恰恰是各种毛病高发期，更别说泥路，蚊虫和各种不便。

最新消息：中国人口平均寿命最高的地方是上海，男人的平均寿命为80.2岁，女人为85.2岁，比1990年提高了约6年时间，与日本、法国这两个当今世界平均寿命最高的国家不相上下。

哪些地方的人活得更久？

广西巴马，新疆和田，湖北梁子岛……

这些都是上过电视、进过政府文件的长寿村。据说那里的老人家动辄都是250岁？145岁?125岁？……因为出了百岁老人，连带着整个地方都沾上了仙气……

但如果看一下世界卫生组织的“人均预期寿命”（life expectancy），所谓的长寿村立马就现了原形。

人均预期寿命，指的是一个地方的人，在综合考虑当地经济、卫生水平下，特定年份新生人口最大概率可以存活的时间。根据官方公布的数据，2015年出生的中国人，预计平均可以活到76.34岁。

至于上述几个名声在外的“长寿村”，各地官方数据是，广西巴马乡预期寿命为77.94岁，新疆和田地区预期寿命大约为77.2岁……的确比全国平均水平高，但和中国最长寿的地方一比，真还差着不少。

一、“人造”长寿之乡

所谓的“长寿乡”通通都是人造的。

新疆和田，被称为“世界第四大长寿之乡”。和田县里拉伊苏村曾经是有名的长寿村。

不过学者何炳济在1989年调查发现，和田地区并不具备长寿的医疗和经济条件。他参与抽查了当地上报的9位百岁老人，发现这些老人的实际年龄都不到100岁，平均年龄85.1岁，年龄最大的89岁。

之前政府上报的数据可不是这样哦。官方称这九位老人的平均年龄109.3岁，最小103岁，最大140岁。这……用89岁冒充140岁，差了可不是一点半点。

新疆的“长寿”之名，得归功于某个神秘机构。1985年，该机构将新疆列为“世界第四大长寿之乡”。

十六年后，和新疆一样，广西巴马县也被该机构相中，成为“世界第五大长寿之乡”。从此，这个人口只有30万的国家级贫困县，声名大噪。游客蜂拥而至，喝生的山泉水，在山洞接受空气磁疗。

寻求“养生”者在广西巴马百魔洞出水口浸泡身体

这个让新疆和田小镇和广西巴马名震天下的机构叫“国际自然医学会”，何方神圣？

原来，这是一家日本的私人医疗机构，由森下敬一于1970年创建。进入官网，研究长寿的专业知识没见到，宣传各类长寿水、宝石、食材、仪器等保健品的内容还真是不少。而我们在国际权威医学文献数据库PubMed中，并没有找到森下敬一博士有关长寿的论文。

国际自然医学学会在官网首页推广他们的宝石功效

怎么看怎么像电视购物垃圾时间卖保健品的？

我们除了有“国际认证”的长寿之乡，还有人工打造的“长寿第一岛”。

2001年武汉“梁子岛”人口才两千多人，曾宣传岛上有14位百岁老人。这惊人的比例，当年游客从每年一两千人激增至20万人次。

可是这一次我们又被骗了。

2004年，当记者登上梁子岛采访百岁寿星，却发现岛上居民超过80岁的都很少，男性居民超过80岁的只有2个人，女性居民也只有两三个，其中年龄最大的一位是91岁。政府鼓励岛民向游客虚报年龄可以获得报酬，这才有了“长寿第一岛”。

“长寿”背后，要么是政府政绩驱动，要么是某些商业机构打造的盈利噱头。那么，有没有真正的长寿之地呢？

二、要想活得久，就去北上港

对普通人来说，要想活得久，还是得看更有普适性的数据，看看哪些地方的人均预期寿命更高。

我们根据各个省公布的2015年人均预期寿命，特意制作了中国长寿地图。颜色越深的地方，有可能活得更久，比如北上港。

2015年人均预期寿命地图（包含港澳台）

整体来看，生活在东部和南部沿海省份的人可能会活得更久。位居第一第二阵营的省市和地区，除了吉林外全都是沿海城市。香港人均预期寿命已经超越长寿之国日本，成为全球第一。同时北京、上海、天津、台湾也步入“80后”时代。

2015年人均预期寿命

我们把上面的表拉到最后，排在最后十位的地区，基本都是中国广阔遥远的西部。

中国版图的胡焕庸线。分布在这条线左侧的地区，人均预期寿命也远远低于右侧的地区。这其中，几个近些年因为环境恶化，闹了好几轮逃离的地方，人均预期寿命居然在全国遥遥领先。

三、“吸霾”越多活得越久？

真是奇了怪了，不是说北上广生活压力大吗？不是说雾霾天天爆表，只有在北京才知道什么是呼吸的痛吗？那可是世界卫生组织认定的排名前列的致癌物啊……

消失在雾霾里的央视大裤衩

2015年东部沿海和环京地区成了雾霾重灾区

看看这PM2.5浓度地图，北京、天津、上海、山东、江苏、辽宁、吉林、河北、河南通通都是重灾区。

可这几个PM2.5重灾区的人，偏偏还能比别的地方活得更久。

雾是帝都厚，霾是魔都醇，难道真的是吸吸更长命？

北京、上海、天津等地污染严重，雾霾高发，空气质量远远低于青海、云南、贵州、西藏等地，人均预期寿命比后者多了十几岁。其中的原因，估计不用解释大家都明白。

除了环境这一个因素，其他的诸如经济发展水平、社会福利、公共服务……前者几乎都处于绝对领先水平，这方面的差距注定了，它们的人均寿命还有可能被进一步拉开。

2000年上海比西藏的预期寿命高了13.77岁。到了2015年， 依然是上海与西藏，差距已经增长到14.55岁。上海人与西藏人的生命，生生隔了一个青春期的长度。

不过北京、上海、天津的长寿之名正在面临被追赶者随时超越的可能。

紧随其后的辽宁、浙江、山东，2015年出生的宝宝预期寿命已经接近80岁，如果这些地方再消灭了雾霾，这恐怕就是实现超越的关键了。

不过，在当下，忍受雾霾也许是必须的。因为除了雾霾，寿命长的地方，一定有它不可被替代的优势。所以，为了生命，请不要轻易离开北上广。

在此，还需要提醒一句，除了人均预期寿命这个指标，世界卫生组织还有一个指标叫人均健康寿命。在雾霾天里的帝都和魔都，也许保得了你长命，但不一定保得了你余生的健康少受病痛折磨。

四、越有钱，越长寿

中国毕竟还是发展中国家，这意味着雾霾严重和经济的发达程度密切相关。沿海雾霾重灾区，往往经济发展也不赖。

2015年人均GDP地图

有没有发现，人均GDP地图和人均预期寿命地图颜色分布有相似之处。

这一次，海岸线地区占上风的规律，又一次体现在了人均GDP地图中。港、澳、台、北京、上海再次位居第一阵营。

一句话，越有钱的地方，人越可能更长命。

事实上，世界卫生组织已经发现，人均预期寿命在一定阶段与经济发展水平息息相关，因为一定的经济发展水平往往直接决定了一地的医疗服务供给能力和水平，这一规律，也同样适用于全球其他国家。

拿看病次数来说，中国2013年居民到医疗机构平均就诊5.4次，这个数据虽然和福利国家没法比，却排在大多数发展中国家之前，比没有全面实行奥巴马医保的美国还高1人次多。但是，中国就诊人次在富裕程度不同的地区之间严重失衡。北京、上海、广州等地人均就诊近10次，接近韩国、日本，远远超过经合组织国家的平均数，而许多中西部地区，人均就诊常常不到2次，只比一些最不发达国家好。

有病不治或得不到救治，恐怕是导致这些地区人均寿命不高的最重要原因之一。

还有，就是越富的地方好医院、好医生越多。中国号称有近百万医疗机构，但医院只有2.5万个，其中公立医院13381个，三级医院则只有1829个。简单算一下就知道，代表中国最高水准的三级医院只占医院总数的7%。而这7%呢，超过一半分布在富裕地区。

事实上，越发达的国家寿命越长的秘密也正在此。说白了，就是后天的发达程度真正决定了人的寿命。

随着各国人均GDP的增长，各个国家的人均预期寿命也在增加

经济实力越强的国家，人均预期寿命越长

如图，颜色越深的地方人均预期寿命越长，而这些地方，恰恰也是经济强国。颜色最浅的，毫无悬念地落在了非洲地区。

为了更清楚地了解经济对寿命的影响，我们用2015年的各省人均GDP和人均预期寿命数据做了线性回归。当然由于样本量不够大，得出的结论稍有不严谨，但仍能说明一些趋势。

经过回归分析，我们发现，人均预期寿命确实会随着人均GDP的增长而升高，这也正好印证了经济越发达的地方，人们越活的久的规律。同时，回归分析发现，人均GDP每增加1万元，预期寿命大约能够增加0.94岁。

过去我们常说金钱买不来幸福，买不来健康，买不来长寿。但事实是，金钱往往意味着更好的医疗水平、更及时的救治、更全面的卫生服务……这不就是花钱买生命吗？

经济实力才是决定未来人均寿命的关键因素，忘了那些长寿村吧。

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长寿秘诀诺贝尔奖得主破解，主因无关饮食烟酒和运动！！

各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。

2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白·布莱克本(Elizabeth Blackburn)等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！

01. “压力激素”会损伤身体。

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。

人的心与身，何以有如此紧密联系？

因为，下丘脑-垂体-肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时，它们分泌“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素，在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

02. “目标”能激发生命活力。

个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。

新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。

英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍;患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。

再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。

为何会如此？

原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。

如果有目标呢？

就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。

科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。

再则，“目标”可以激发生命活力，战胜疾病。

墨西哥一位老人患了癌症，来日无多。但当他的儿子儿媳出车祸去世之后，他的病突然好了，因为老人有了新的生活动机、新的目标，即，他得抚养无依无靠的孙子。

还有，目标实现了，会让人非常快乐。

诺贝尔奖得主们之所以长寿，有个原因就是，功成名就、获得社会认可，带来了身心的巨大愉悦。

要注意的是：“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。

再则，目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。

03. “助人为乐”有治疗作用。

个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。

个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。

研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

为何会如此？

美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组；另一组为义工后备组。

10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。

助人，为何会产生医疗作用？

因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。

精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

04. 长寿的首要秘诀是家庭和睦。

个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……

美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。

再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。

除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐！

05. “付出友善”会“收获友善”。

个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。

如何建立和谐的人际关系？

春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟；恶气迎人，害于戈兵。”

人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。

为何个案的抑郁症会好了？

因为，“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。

美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”加微信amz987，看更多内幕好文！

有利人际关系和谐的“付出”包括——赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

永远记住：只有愉悦的心情，才是人生终极的追求！