你了解跳跃者膝吗？

    跳跃者膝（Jumper’s Knee），学名：髌腱末端病、髌腱炎。髌腱，是连接髌骨和小腿骨的肌腱，位于膝盖前方的皮下，作用是伸膝。所有的伸膝动作，髌腱都是主力。经常反复伸膝发力跳跃的人，都可能导致髌腱的慢性劳损炎症。今天时间就让我们来看看罗老师的见解，一起学习，有更多认识和了解。

临床表现：

    膝前痛，位于髌腱周围，髌骨下极压痛。

    诊断：病史、症状表现，医生查体。核磁共振可以确诊，B超也不错。

治疗和预防：

    和其他劳损性肌腱炎一样，这个病的治疗原则也是休息、制动、肌肉锻炼等。

    治疗套餐：

    1.休息，改善动作避免诱发疼痛。跑跳什么的，应该停一段时间了。

    2.冰敷结合热敷，原则是疼痛急性发作时冷敷，慢性时热敷。

    3.支具，很有效的治疗手段。类似的手段包括绷带、加压带、肌肉贴等，可咨询康复医生豆医生或许医生。

    4.消炎药，例如西乐葆，芬必得，莫比可；外用药膏贴剂等。

    5.物理治疗，简称“理疗”。

    6.运动，没错，疼痛缓解时需要肌肉的运动、拉伸。推荐腘绳肌拉伸、股四头肌训练。

    7.封闭。

    8.手术，最后的选择。

康复训练重点：

    腘绳肌伸展---仰卧，臀部靠近门边，让没有受伤的下肢伸直。提起受伤下肢并靠在门框边的墙上，可感到大腿后方被拉紧。保持30-60秒，回到原来姿势并重复3次。

    直腿抬高---平躺在床上或地上，患肢向前伸直，健侧膝关节屈曲，足底紧贴地面。让患侧的脚趾尽可能指向自己，用力收紧股四头肌（即大腿前方的肌肉）使膝关节后方向下压，慢慢提高患肢约30厘米。保持5秒，慢慢地回到原来位置并重复20次。