提神在手上

2014-11-25 养生固本健康人生

    按压“太阳穴”是大多数人感到头昏脑胀时下意识的动作。其实，这看似简单的动作却正是一种治病防病的养生术：推拿。没错，传说中能疏通经络、行气活血、滑利关节的中医推拿就是如此的实用。

    事实上，盯着电脑看这么久，你眼睛有没有觉得累了？试一试下面三个推拿入门动作吧，别忘了推拿前要先洗干净手哟。

    推拿入门动作1：用手梳头

    中医认为，头部是五官和中枢神经的所在。在梳理头发的同时，能够加强对头部太阳穴、百会穴、风池穴、风府穴、通天穴等穴位的摩擦和刺激，可达到疏通头部及全身的经络，改善头部血液循环的目的。

    方法一：以双手指腹交替自前发际紧贴头皮梳向后枕部，先中间后两边，先轻后重，以舒适为度。自前向后为一拍，可做四个八拍。

    方法二：十指微屈，以双手指端从后枕部沿头顶两侧逐渐叩向前发际，先中间后两边，先轻后重，以舒适为度。自后向前为一拍，可做四个八拍。

    作用：别小看这两个小动作，它们不仅能醒脑提神、止痛明目，而且还能滋养发质、减少掉发！

    推拿入门动作2：揉按耳朵

    人的耳朵上穴位众多，它关联着五脏六腑，经常对耳穴进行按摩，不仅可以治疗失眠，还能有效地保护视力。

    方法一：用拇指和食指对耳垂进行下拉、上提、拿捏和按揉，至耳垂皮肤发热为止。

    方法二：用拇指和食指沿着耳轮由下向上，由外向里，慢慢揉捏、点压，动作宜轻柔缓慢，直至耳朵温热为止。

    方法三：用拇指和食指夹住耳朵最里侧，反复上下摩擦搓揉，至耳朵发热为止。

    作用：以上三种方法都是通过拿捏、搓揉或牵拉等对耳部的各个穴位起到摩擦和刺激作用。不仅能有效地明目提神，还能很好的缓解头晕头痛及耳鸣。

    推拿入门动作3：掐压大拇指

    看书、看电视、玩电脑等用眼时间过长，或缺少睡眠时，就会感觉眼睛酸、胀或痒，闭上眼睛，这种感觉更加明显，甚至还伴有流眼泪或视物模糊等。这时可掐压大拇指上的明眼穴、凤眼穴和大空骨穴来帮助缓解疲劳。

    此三穴为经外奇穴，分别位于大拇指的指甲后方关节桡侧、中间和尺侧(详见上图)。

    方法：用一手拇指和食指夹住另一手大拇指，以指甲分別对这三个穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐压，反复10次。

    作用：本法有提神醒脑的功效，可达到快速有效缓解眼睛疲劳的目的。

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