元月5-19日是小寒节气

貌强 Mg Chan

“小寒”是24节气的第23节气，由1月5日至1月19日——太阳位于经285°。

对于北半球中国与缅甸北部而言，从“小寒”开始，土壤深层的热量快速消耗殆尽，即使获得阳光照射而热气稍有增加，仍然入不敷出！冷气积久而寒，所以才成为一年中最寒冷的节气——主要显现在1月9-17日期间。

1月20日开始是“大寒”——第24节气。自称“大寒”有些名过其实，因只有少数年份“大寒”气温才比“小寒”天寒地冻。民间说的好：“霜风落叶小寒天”、“小寒大寒，冻成冰团”、“小寒胜大寒，常见不稀罕。”。

在“小寒”节气内（1月5-19日），因强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，容易造成气压、温度、湿度等气象要素剧烈变化，人们防不胜防！尤其中老年人往往难以适应而易感染各种疾病，特别是呼吸道疾病。

“小寒”如果不寒而成暖冬，则来年的春天可能爆发流行性疾病，那就得不偿失了。

在“小寒”节气，中国北方人爱吃羊肉火锅来补气血增温暖，爱吃糖炒栗子、烤红薯、韭菜等来润肺清肠补身；南方地区则爱吃糯米饭以滋养肠胃补中气，吃梨以止渴、治热咳、润喉、滋身，吃海带、红糖水、黑芝麻、核桃、胡萝卜等以消痰、化瘀、润肺、明目、补身。

“小寒”弄得大人小孩手脚冰冷而容易伤风感冒！所以睡前最好洗个热水澡，用热水泡脚十来分钟，并勤按揉脚板中心的涌泉穴——使腹部温暖、心血循环旺盛、免疫力抵抗力增强。穿暖鞋借以暖脚，多做有氧运动如散步、疾走、慢跑、打太极拳、气沉丹田一呼一吸禅行。因天寒地冻而不得不窗门紧闭，致使室内空气干燥不新鲜，所以要不时不时开窗通风呼吸新鲜空气，并多喝温开水（不是口干口渴才喝！）——既补充身体与消化道流失的水份，也防便秘、更护理皮肤与肠胃。室温最好在摄氏18-20度。每天上午10点至下午3点，出门晒晒温柔的阳光，呼吸大自然的新鲜空气——既暖身润肺也获免费的维生素D，更可防止骨质疏松症。