红薯七大养生功效

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    每天下班都车站等车，散发诱人香味的烤红薯让人口水直流，因而烤红薯也成了秋季的一道亮丽风景。红薯有养胃、暖胃的功效，因此当冷空气来袭时，吃一块红薯，你会立刻感到温暖舒心。而事实上，红薯的好处还远不止这些。下面小编就为大家盘点一下红薯的七大养生功效，一起来看看吧!

1、辅助控血糖

    研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

2、降低中风风险

    红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

3、辅助降血压

    红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。

4、有利减肥

    现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。

5、预防胆固醇过高

    红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。

6、养护关节

    红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。

7、防癌抗癌

    红薯提取物，能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。