牛油果吃法史上最强攻略

2014-12-15 美国纽约信息平台

    对于食物界新宠牛油果来说，如果人类还没有学会制盐、使用蜂蜜、没有调味品，那么它真的寡淡到好似在啃肥皂。

    不过在某个味觉点上一旦跟其它食物相结合，则能幻化出绝妙的口感和味道，怪不得其跻身料理界的明星食材！叫人乐此不疲享受这诡异又独特的味道！

    但究竟怎么吃法才最美味呢？今天小编综合网络上各种推荐，给出一点总结性的“指点”吧。

    主食篇

    牛油果鸡蛋三明治：10分钟搞定一顿健康美味的早餐

    1.将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎，取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀。夹在面包中间即可！

    2.要选用比较熟的牛油果，这样才会有奶油般绵密的口感噢。

    牛油果意面:意面也变身小清新

    1.将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状，依口味加入海盐和黑胡椒调味，并加入适量橄榄油。

    2.做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀，加一些小番茄和玉米粒就完成啦。

    牛油果早餐

    1.牛油果打碎，放入搅拌盆搅拌。

    2.均匀涂抹在面包上。

    3.再加一层巧克力酱的话味道要更好哦！

    小吃篇

    牛油果炸薯条

    1.牛油果切小条。鸡蛋打散后加入牛奶，随后将牛油果条进入蛋奶液混合五分钟。

    2.取一个大碗，准备适量小麦粉和胡椒海盐混合，均匀包裹在浸过蛋液的牛油果条外。

    3.油锅加热后小心地将牛油果条放入，炸至金黄后取出沥干油分即可装盘。吃的时候可以配一些色拉酱或蛋黄酱。

    牛油果拌白糖:强烈推荐！冰淇淋一样的口感

    1.牛油果切半，去掉中间的核，用小勺子把果肉挖出来切成大块。加入适量白糖（20g左右），充分拌匀。

    2.如果要直接吃就选冷藏过的牛油果，不急的话做好了可以放冰箱冷藏2小时再吃。冰凉绵密的口感，真的像在吃冰淇淋一样！

    3.一定要选比较熟的牛油果，这样拌起来也方便，口感也好。

    牛油果“刺身”:芥末+酱油，牛油果瞬间变身三文鱼

    1.牛油果切成两半去核，用刀横向划开切成小片。

    2.装盘后淋一些酱油，撒上芝麻装点，吃的时候配合一些芥末口感更好。牛油果瞬间变身三文鱼的口感！

    饮料篇

    牛油果奶昔:香浓顺滑的口感，完胜各种果汁

    1.牛油果切块，和牛奶、蜂蜜或白糖一起放进搅拌机，打匀即可。

    2.如果想吃冰的，可以加一些冰块一起打。

    辅食篇     

    宝宝理想的最初辅食

    牛油果，成熟时果肉呈黄色，脂肪含量高达15～20％，有“天然奶油”之称。易消化，本身没什么味道，大点的孩子可能不太喜欢吃，但是对于刚开始添加辅食、还没尝过香甜食物的小宝宝来说，一定会很喜欢。所以，它一直是美国医生极力推崇的婴儿食品，是非常理想的婴儿"first food"，美国人还称之为"brain food"，因为它所含的丰富维生素可以促进脑细胞的生长，并提高记忆力。

    关于保存：

    牛油果适合室温存放。如果买回来时稍有点软，建议立刻食用。如果表皮呈青绿色，则需室温存放两三天后食用，口感更佳。

    牛油果怎么吃？

    食用牛油果时，只要用刀切开，取出果核，然后直接用勺子挖给孩子吃。方便又省事，很适合还没长牙的宝宝。

    大点的孩子，就可以把牛油果拌在冰淇淋或蔬菜沙拉中，美味又营养。还可以把去皮并切成小块的牛油果倒入榨汁机或粉碎机里，再加冰块、牛奶或香蕉、苹果等，轻松制成各种美味奶昔。

    减脂餐

    烤鸡肉牛油果沙拉

    原料：鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香

    做法：

    1.柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制，倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟；

    2.牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中，半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀；

    3.烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。

    最清爽的手作

    牛油果反卷寿司

    原料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末

    做法：

    1.鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条；

    2.寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上；

    3.用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实，用快刀切等份。

    美容清爽私房菜

    牛油果大虾

    原料：牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉

    做法：

    虾仁焯熟，黄瓜切丁，牛油果洗净，果肉切丁，牛油果，虾仁，黄瓜丁加入沙拉酱调味。另取一只牛油果，去核，把虾仁沙拉填入。

    墨西哥经典零食

    牛油果酱玉米片

    原料：牛油果1个、洋葱、油炸玉米片、食盐、蒜、橄榄油、柠檬汁、黑胡椒

    做法：

    牛油果切片捣碎，洋葱、蒜切碎装碗里，淋橄榄油，淋柠檬汁，撒黑胡椒，撒盐，搅拌均匀，配上玉米片。

    更多高逼格吃法，够胆你就试试吧！

    牛油果配山羊芝士，配点儿芝麻和干辣椒，涂在吐司上

    牛油果鸡蛋配pizza饼

    大麦，牛油果配柠檬酸奶酱

    牛油果里打个蛋，烤一下

    牛油果水果奶昔，里面放蜂蜜，甜的酸奶，牛油果和香蕉

    牛油果酱，做成酱，配薯片或者小饼干吃

    牛油果寿司

    牛油果配生火腿卷

    牛油果配黄瓜，卷成卷

    牛油果三明治，面包上涂好牛油果，放上草莓

    牛油果配烤三文鱼

    据说是最好吃的牛油果做法

    黑椒烤牛油果

    光看图片，就诱惑度爆表啦！幼滑浓郁的牛油果配上烤到半熟的蛋黄，双重浓郁，一口尽收，好吃又简单，早餐必须来一个！

    原料：牛油果 蛋黄 葱 盐 橄榄油 黑胡椒

    做法：

    1.将牛油果洗净后切开，葱洗净切碎。

    2.将蛋黄放入牛油果中，用油刷在蛋黄和牛油果的表面薄薄的刷上橄榄油，撒上现磨的黑胡椒碎和盐。

    3.将葱末撒在上面。

    4.用锡纸做一个大小合适的托盘，然后将牛油果放在上面，再放入烤箱。

    5.上下火200°烤10-15分钟。

    Tips：

    1.把牛油果平放在桌子上，用刀子划出痕迹，然后左右转动牛油果使其分离，用刀子轻敲牛油果圆滚滚的果核，快速抽出刀子，这样轻而易举的就可以把果核取出了，还能保留完美的外形。另外，由于成熟的牛油果比较软，所以能保留完整相对漂亮的外观就不那么容易了。

    2.蛋黄可以用鹌鹑蛋来代替。

    3.用锡纸做一个托盘是为了让牛油果能放的平稳，也可以把牛油果放在大小合适的能进烤箱的碗碟里。

    4.烤的时间根据自己的喜好和自己的烤箱做适量调整，烤的时间短点的话，蛋黄是溏心的。如果想吃全熟的蛋黄，时间就稍微长些。

    5.用到的调味料不限于这里用的这些，还可以加些培根碎，或者迷迭香一类的香料，根据自己的口味来选择调味料就好。

    终极技能—自己在家种植牛油果小树苗

    1.将果核上残留的果肉洗净。

    2.果核的大头朝下，在果核上浅浅地插入三五支牙签。

    3.找一个透明干净的杯子上水，把插上牙签的牛油果核架在杯子上，将果核的1/3到1/2架在水上。

    4.每天换水，等发芽后移植到土里即可。

    注意：移植后浇水不能太频繁。

    (内容来源于网络）